【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
3 q, \/ @- ?) Q5 O
　　维生素B12
' P6 G1 ^7 c5 u0 W4 Z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 C* @2 Y% C% y! U　　维生素F
# `8 m0 q  c( _3 |- d: n
3 Z9 }5 |0 I7 L# ]: o3 g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

% I7 k1 q2 @0 n# a0 X' A) G  T* b2 Q, e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, U% T" i5 v+ J. F# ?　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
+ v& s+ |; N4 r5 g# F$ t
　　复合维生素B

6 {# q/ _, @+ P! A/ ~/ G1 l: Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& F: e. T! L# i4 f3 s) g
3 J0 I# S) ~1 ]) |8 U) _, n　　对氨基苯甲酸

8 Q, b/ Q; ?# F& Y- J; ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
& P- I" z  A3 I9 W; u# k$ l4 g
　　维生素F
) C( Z# N7 {5 g2 F( h
; W+ ^3 s7 n( @: A) p　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" W) Y" b# y, F, X+ R6 s5 ~
　　碘
- \& D/ g1 R" ^+ {
　　需要的食物：盐、奶制品
# E' J0 ^+ A8 S$ O9 c
& L% ?: R6 d9 X) a# f. J　　3、脱发
0 W( P6 M, X( l' }  _; `
! H3 D5 d; F7 ^8 F9 D　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' K8 o0 F' B% l) Y) F' X  }3 H* v
2 J0 o( D. L9 a+ V" L　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 e8 H2 x7 Y. }# W3 F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ P" p2 W2 a- R1 i' S　　氯
, A- x; A4 v1 Z
. z$ `- l& p6 W% V$ m1 v% G3 w　　需要的食物：一般食盐
3 r: m8 Q# j; {0 a( J
　　复合维生素B
) k: r* O# u! l  s/ Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ H: n  _/ r+ X/ o: Y
, ]2 Z8 ]; i7 d% J) ^4 {1 J  k, X　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！