【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
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　　维生素F
( w7 n2 r, i- H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
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' ]4 p# s# {# v3 }& F3 I& D　　维生素B6
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　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
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　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

2 J+ J* s# q) [. D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& p+ d% c- ^/ D$ F! T　　维生素F
& s9 m' L0 w9 [4 E* r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
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　　需要的食物：盐、奶制品
3 v8 w& V. B1 d0 @) O7 g. M+ ?7 k/ v
　　3、脱发
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+ Q" c/ l' b8 {: ?　　可能缺乏的营养素：
6 \9 ^: x- |" y+ v% E! i* N; a& w# i
3 c$ w8 s/ ^& d' h7 p　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

2 V( @8 h7 Q' K6 G9 A　　氯
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　　需要的食物：一般食盐

& L4 z0 Y( U# X9 a. Q　　复合维生素B
" l# q; F( ~2 X- R1 d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' F: K4 L* }  `- k  T# O　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！