【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  R1 }& o* n$ o2 D1 `6 R# a
　　维生素B12
) `# f. ~3 [% j5 M5 D3 F1 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- y& q# H$ M  D7 Y　　维生素F
# D- X  K- b4 V' I; M
7 F( S& }, C* Q1 ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; v1 _+ `. `8 g' Y
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ q/ f2 y* \% @; A　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 x0 X. b, l& y9 b- b
4 x& o7 s' M2 C  [: |　　对氨基苯甲酸
! P+ i: d/ ^5 s/ F2 S% K
" C' h. `9 O& O! U, F. R　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( q7 s. k! L$ B" {' v
　　维生素F

, o& x( o0 p! ?# u# o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 y- z$ S: X) U% o: e0 L　　碘
" T1 d+ @5 I- v, ]
) S$ X, ?- `' P# `+ t$ X　　需要的食物：盐、奶制品

+ e, ~( z/ t, x$ @2 d. B# `0 y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

1 b+ F( z5 Q  Y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# V! a! B6 C( |2 ]' ~" r) |7 X
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! M9 x* B! ?+ D: _8 }
1 o3 Z" ^$ j. ^% L. _- I, H% I　　氯
8 Y4 p1 h0 A) N& c, w' X
　　需要的食物：一般食盐

6 y5 F$ k: i, t" G* O; |　　复合维生素B
4 P6 f/ Q6 ]8 R: J
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% J1 q' x$ m; \- B5 c! p0 @, K1 w/ x
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！