【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 p' ?9 h" n) @' n  Y# z. l7 B
　　可能缺乏的营养素:

$ X9 S& t. ^5 V　　维生素B12
3 |5 D/ O# E; V) }' A7 v+ r
+ C3 _, w% l6 A* O1 c　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 b0 `7 _; Y* _- K) o3 y2 P3 k
( ^2 G( T; r" k7 q　　维生素F

/ [2 D$ U) x) [$ ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

/ R8 I+ O& v, \0 g6 \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& L  J) k- b8 g& t
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 v8 X$ n" g6 j  |1 \
1 D. w( l  O  _+ M+ A　　对氨基苯甲酸
) c" S7 f- P- U' _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% M; @+ d# Y/ w  E0 x% q
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 m. w6 o" g2 H
　　碘
1 q/ f& |8 E! B0 f
　　需要的食物：盐、奶制品

! i% o6 m7 B# A$ t　　3、脱发
- n- M8 F9 _& R: Y8 |
1 \3 `- V) t% H8 h5 K9 M4 |0 G　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ X. h' S. I4 [$ A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  m6 ^& S6 W9 i) r' u% Z
- N5 b( e% [5 H" h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% P# E. W9 e7 @( v　　氯

3 O! a: k3 A! o1 L( R  v　　需要的食物：一般食盐
3 c& G0 |7 P# N! B: E
* u7 y2 W* \0 i2 T  B　　复合维生素B
/ @. O# X- _3 O) \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

1 x) L. Y/ j' h' _1 R# B3 ]: Y　　和维生素C、叶酸
' ~* `  u4 c6 j9 E, O6 v; W8 [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！