【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" R# ]6 B/ Z+ [: D+ L( X) E
: f! V7 \# O- W　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
; u! |5 h7 X1 |4 G
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ `/ W) p- Z/ z5 I2 P3 V
4 y4 f' M  r. I% L' N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 l  g1 `8 S" W: ?3 r6 o3 y' s. `
　　维生素B6

- E; e( a' @( w4 F9 t. L: R5 i　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; B; k, ?0 l# N1 h4 s
9 Y" a  \3 G2 y2 c　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% w- X6 [5 t' j! x+ v
　　可能缺乏的营养素：
; _  Z, G3 d( U5 D" _% y
1 w4 f" W' Y! k$ p3 r: a　　复合维生素B
) o" y- M! p9 m5 A
5 @8 G7 ?- k/ h6 v4 l: Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: L2 ^* A' |4 Q9 J2 {: u
3 o7 D. m" m; H5 h9 \　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

* s! U, T! T' u, t9 m4 ]) E# x　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ n6 [# o4 y1 L) s& w: P) S　　碘
- [5 v7 R0 V1 [4 j  N# o$ N1 d
　　需要的食物：盐、奶制品

$ C" J/ v( Z: X6 j* k; I0 Z　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
+ e1 ^/ C, x; u- X" u  c: [8 U
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 j% V$ o) b8 y
　　氯
) t' x+ r' V" F2 C2 j
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
; \2 T. |7 |$ T! b" C& Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) V& t6 X2 |! q/ j. |9 g' v
, [% k( q3 q7 C- J! }( F　　和维生素C、叶酸

9 E- v& w) t4 a, z2 M7 f　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！