【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ h1 e9 C% f' y' f. ]; a# `3 L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
5 x: E" u; l3 ?& D
% P: P" R: P' {6 ?0 ]7 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" |2 q: X" r; p& f
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! _$ B0 e9 u7 {5 w. r0 s0 W
　　可能缺乏的营养素：
+ p3 w& \$ B% N0 P, F& K
& }- O; _; d, [7 Q6 S" |/ p　　复合维生素B
) k9 T- v9 {5 L7 f; V' e! u$ h8 o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 Y5 w* E6 F( n, [6 S
3 C+ W1 q3 s! d# F　　对氨基苯甲酸
1 Y8 t# e6 s( W: \/ E. l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, z6 J' q, ^5 x9 e4 s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 T  H$ ]5 t  y! P1 _2 X
' p/ |5 b; p4 V$ S1 x　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
# f  C& e% h/ j  I/ \/ ?/ [: M" }, J
/ d0 O" W& b  X2 a( O' Y　　3、脱发
( m( H3 j% a1 o( [
3 x, i' D7 z/ }- j8 g. m2 M　　可能缺乏的营养素：

  S: x! P" l0 A; P　　维生素H
1 s! o+ `! c0 r# l
) B: d7 I; E2 i  k6 k1 @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 v% y0 J5 A. {/ e/ F　　肌醇

( F' o) ?. z+ Q! c2 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; z" i& T0 e. ^7 j3 p; y2 v7 S　　氯

# ~* m$ h. z. ]/ I　　需要的食物：一般食盐

. c( G, ^7 s9 y. _* ^　　复合维生素B
! V) ^0 Q& G6 f2 W$ E! |# @" I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) S3 T  }# E; n, O. T5 f
　　和维生素C、叶酸
2 m& e' U6 Y  r! _+ R' F2 i
& l+ G' e8 f0 C) c6 y% E* J* R　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！