【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 r% M/ q& F" F6 Y　　可能缺乏的营养素:

& s* E5 L1 S. M" G3 H. Z7 j　　维生素B12
0 o# v3 z6 \/ ~( U( z1 [0 |. v0 u; ]
) r. }( U/ i# E/ {' B! [0 l. A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 x0 y; r3 M; |+ `, ^% j) {! r  j, U
% z! K7 f1 a9 _8 J) r" j1 _- V$ v　　维生素F
6 [4 a. d& ]' u+ \8 r5 w4 n
/ F* u8 C4 X- G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 M1 p' {, S9 t+ o　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 a' R9 ]: ?3 Z/ r
7 d7 ^) W4 z$ A* s' u　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

9 r$ T% l9 ]' V& c5 D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
9 D" w, y7 x. p( W1 l1 o2 I3 n  M
+ C) I0 q) S1 R& l# u　　对氨基苯甲酸

  z: z4 @  \1 A# |　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 y2 r3 P5 E, x8 [$ d/ h　　维生素F
5 g6 |# E+ x& H; N( F0 o5 q
8 Q2 I& u; N& s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 s! E& ^" ^9 p( Z/ n　　碘
+ j5 ]- L* c5 u5 S* u
7 _+ C; h* J* ^: X( ^/ N. y　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
( ]! m& F: I& i8 @! s+ u
! ?8 Y' c1 U. R, ]　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
9 \9 T& [8 H2 \" k
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

* j9 e# `& g8 ]5 y- U% y　　需要的食物：一般食盐
7 X8 [4 }2 f0 l( G, a0 I4 P5 I: z' Q6 w
　　复合维生素B

( N  m% u8 L# \9 H! ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

4 `; }8 a2 V5 q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！