一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 & F: l+ I# e2 B9 ]8 H " [; T2 r( ~- c& @ 第一式：丹田小腹神阙穴9 e9 p4 r* ~1 o5 P" ~# L. E2 c
) u, k' i5 r- Z6 w) b! m* U. h 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 s" E Y# C9 b/ G+ g 8 {. M( X. F L" D6 x5 M
第二式：手掌划圈轻摩腹 & s8 u& A2 u2 b q! T $ o- i9 L8 P6 F' C) n5 t
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 & D+ ]- x0 Y2 h1 ]" E / D2 x0 P0 Y1 W' ^, q
第三式：龙爪初探去油脂 9 P0 j8 Z2 B8 J- } 4 j" o% m! k4 T7 L M8 T 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。1 y: ^; q# F# C) x
8 F, V0 P: R7 O0 ~( h6 o 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 5 {, b5 b6 l3 Q3 K8 Z1 C . l8 Y. w& L" [ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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