胃口增大、睡眠增多是明显的表现。2 E1 @' v% a/ y! V/ P) W. |+ `
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：6 h ?/ m; G# z* ]2 T3 I" D2 y
1 ? Q7 c- t! W# R5 S* E6 u 1、饭前喝淡汤或吃个水果, z. \3 ?: }+ K( M# Q
5 }; l. P! {) m: ~, {0 o 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 0 S: y( `2 j7 y7 ?6 c 3 z, \. B0 \" u/ D1 l4 i 2、晚饭少吃，以素食为主 ; G, ~* [& j% r- l ) P G' g) S p2 ~ N7 K; u
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 % |3 p% t2 H8 J 1 b" y4 O2 Z7 d" _
3、饭后散步半小时 % ^" y) c' G9 F ( ^+ J: H! [+ }: B/ U' ` 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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