【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

# q3 e% k5 R& v2 _5 D    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
. o2 j7 u, V$ B: k/ j
9 ~! V8 D/ e+ ^9 N- T    1、饭前喝淡汤或吃个水果

$ y; P9 X4 X* z& ^6 y) }/ W    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
9 |4 D% U. z- q5 M1 n6 R5 y( q2 U
    2、晚饭少吃，以素食为主

& }8 c8 f: A% f9 ^    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
  J( H) Y& Q% G6 P
    3、饭后散步半小时

    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！