胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 6 P6 ~( m7 i1 u- W 8 ?8 U- n; l4 k 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：( z. i- ^5 ?1 e
, v" t' G# a: n, U 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ I A/ R7 Y+ e o3 ~ K7 o
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。% ]2 A# R" W( C+ i- x
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2、晚饭少吃，以素食为主 . j5 X3 c. s9 R6 e$ d/ o 9 Z% j: U% M: K, k8 d* k' R
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ( f0 }+ a7 P+ H6 I8 X3 q " \6 {) J6 V4 S- T( R" G 3、饭后散步半小时 . @( m2 _, I: b) t0 f + _% s2 s& d; w4 \
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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