【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
8 c1 W! V' ~9 D
    山药功效：瘦身、丰胸
6 f: D, x) Q) T
' B' S1 }% O: R4 J/ N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- i( w9 `4 `; Q; z0 ^2 Z! u
) A* H9 s. z) T$ P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ \) _: k" ^. Z8 o
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
7 E7 v" B6 q; G5 l! J, [3 H
% B$ L( {8 W# w. R' x1 O% I. j    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
6 `  b" A7 v: k" n  k3 ]
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 p9 b- N) x9 _+ D( n+ D
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

; ?) A1 p5 N8 p0 O/ j, t5 y5 x* ]    3、山药苹果汁

) {4 K8 J9 V7 t' y$ O- V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
$ \" P$ Q& l' F/ N' Q2 q2 `/ }
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
0 i$ o( l/ ]# V  S, K4 A# D
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ ^. O* }& |8 m+ \. I6 F
7 J! K( ~6 g& W+ i: }0 D! [4 v. O    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# L: Q3 l, P5 H; g3 g3 Y    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: B  M' y6 Q; W2 d0 n, c, x    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃