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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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山药功效:瘦身、丰胸! D5 v4 o- D' U- R
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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. z$ g) `; ^" l. \9 y7 K0 e4 S/ H ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 \1 Z! |" Y3 `& P8 Z8 h
& f1 z7 e9 ?- g% j* B7 K9 V' u 服用方法:
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/ N8 b1 s9 o! b) a6 h 1、塑臂丰胸粥& [% y; K; M. K" A
: N" y W7 x* q1 o7 }! M. V4 | 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克7 U4 p! u( i# ~: d/ \/ X8 V
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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PS:可加少许盐调味
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}# d2 `: w& B. A& p4 Z 2、美胸山药奶
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) [( m# u, e X4 j( J 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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- w8 F1 ?9 |4 y! U# t PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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4 Z8 \2 A. k; {2 _! ~8 D0 x9 { 3、山药苹果汁7 G( `; X1 L1 ?4 O( G
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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& o% R! c( b: I* j# D `: P 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可8 s$ ]9 c7 a( K8 Z; m$ I, }0 x
6 t# F, \1 {8 c' Y: w! F+ G PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水, F4 o* O' K2 a" {! F- L1 t
: T4 `! K$ u8 D6 h 4、山药芝麻糊 F7 s& o8 Y3 o$ v5 [3 X9 |. L
8 I* N9 T3 G3 R- c1 v# z 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) L" Z0 {+ z; _# p. a 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可8 \. E. q0 y" P4 V4 G- I$ G, K2 T
+ {4 k/ D" g' P+ q* V6 z* m0 e 5、山药蜜茶7 G7 [5 s A3 K" ~
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌), `/ l( Y7 }, e3 Y
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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