【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ Y5 z$ P& k! F* p+ G" `    山药功效：瘦身、丰胸

6 u# W9 _0 t0 Z5 T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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* a2 F# T. X* U. v3 l5 I  V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

8 C6 p! A, L4 j7 W3 \: h0 D7 U, i0 H    服用方法：
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' J; W9 n4 v$ n+ E4 _  w    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; b3 J  A7 l2 l: @- a6 f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

* y, b$ s0 V; u( x% |3 j    PS：可加少许盐调味
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6 d) I" ]" V" p5 y    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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9 q: c# A, r9 H- c1 [    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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2 `( T" \# u- |' S  K    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

' a2 t% w5 t! r, ^6 p8 m$ E    4、山药芝麻糊
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4 @: t+ m0 O: v7 C' {# \    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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/ a) C1 m/ L5 V( h    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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& ^9 K& R8 {- T  G    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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