【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

4 h3 o: z' t" x' a    服用方法：

' N% P( J$ X" r3 M' |    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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" N* F) e' q/ q* D+ P- M" ~! y- _$ j    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* r. D1 p; y1 N& b    2、美胸山药奶
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; o9 ~, h. g$ v: ^    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

) ^( o' V2 P3 s. l6 M9 Z" O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- y" N/ s4 n1 F6 i) G! `6 g$ r1 ?    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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  A: B: V4 n/ n6 h6 {    4、山药芝麻糊
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/ V% x; }; o8 P1 @1 s2 O. J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- x3 k; F  |8 r! ?) k' k4 r    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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  p8 @" X5 u' a+ O    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: v$ j6 o( K$ n2 @8 l& W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃