【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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5 f$ J1 w4 G9 |. E7 d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

! X1 x' j  T2 ^$ M$ [- H4 y2 J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

0 s% V2 b+ h7 j7 u6 |* m    1、塑臂丰胸粥
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, s& h9 F9 n: G, o    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

- g/ R) m$ G( Z; g4 \# W    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

+ ~& N0 X2 S3 [" S6 Q    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, g2 @$ R. }: }    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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+ O3 h* X& P5 {4 g- `5 K( k    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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, B7 j& b- J0 z# O! R" E    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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! b+ V2 g) M6 Y& }& X3 J3 l+ u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

8 x$ O' u, P+ V# ]4 C    5、山药蜜茶
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" K# u1 Q$ z+ c, D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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5 w! b% @+ r& h. Z' K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃