【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
: b: M! F% s1 j上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
. d5 i8 w. p6 K
( e5 W; f$ W. N: v

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
6 J; D$ t# [/ N9 J生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
8 H/ [! D% i4 M* y1 W$ O卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
# g* w0 B* l9 R7 w5 e) L2 n排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
' S: K& I  d5 f, R& P7 E4 \; P: x黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


2 z6 b! c. b* F& P    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
! G5 c4 j# q6 {9 Q卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
) f! w6 R0 z" X" ^0 z6 H8 I
+ F" c1 U, r$ Z! H, a6 j
& b4 s1 d7 ?! m1 f5 {, {1 O1 x0 W    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


& H( ]2 ~) v% x% ~: W( h) E    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
; \" _8 p% E; R经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) _7 S( s8 o- a卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
) h1 ~# T3 L* r黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

  _: n5 C+ {9 ?/ y, _/ Y
    皮肤的状态
4 |0 Q) q6 S/ m# i卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。



4 i% D0 R( W6 i, j
3 B$ V" y; ~4 N( O6 f6 [$ Q$ T    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
' J! Y# ~! G" \; H$ k
. T2 a8 D( {' C) m# d
$ S* L! }! J; H5 N$ P, d

4 u! R1 c# s- D) q, s$ p8 I3 f5 U; B
3 Q" p6 V% U' L3 F" r* z, n

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
; i) t+ O( }. X8 V: e/ z生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
( g( u! b5 l$ d2 d! \/ _② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

$ S# J) K: b2 h2 G# J6 X② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

; B* e4 z4 u! E. b8 C% J" N6 x$ H② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

, p0 c7 T/ `8 {/ ^$ e# [③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

5 ~! w9 r7 z! u# Z④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
1 \9 _% P- \3 p( w# k7 `5 G* 此周期内减肥效果不佳
8 l- b5 d0 C( F) h  s% L2 h) X8 v
3 P$ l- _1 s1 }# R; v·
) Q7 I( t* J8 V9 i9 Y卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
4 x% |1 Z0 D8 X6 n& n9 t护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
& |- {2 Y/ F" Q  l: K' w6 l/ Y1 f化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
1 c  I7 a8 W/ p: H
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
, H* ^8 T4 ]/ C& F- f. {& f. R
8 Q) }( s' L) Z/ \③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
$ {8 @% [' V# o- l: \: X饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
! A% ^4 h# O+ a
8 Y, z; N( _4 ^) [② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

. o& @& @7 N! ?" ^( F" A③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
1 Q2 s+ {" q* x4 ^# F, c1 W

$ n3 a+ {( v! ^* _: p·
' d- b5 Y  z# ~黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
; W! n0 n* D' P% g: z8 h脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
  L# u. n" o/ J7 D1 C② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
& Z7 y" G( n7 v- G6 _0 O饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
3 t% L6 H7 V9 I0 Q- n* j
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- b2 t5 N) ?% |4 I5 d  u* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
& w* y4 I0 v! a; t9 `0 i为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
- N( h+ M- |' N9 E& {% u% X& \* {% w' @使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉