4.滑冰; t4 _ }7 h" x! U! E 1 ?7 r; w% B3 L7 q7 K P- n/ X4 R3 A! x
适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 7 D" _/ k% d2 F( y \, k 6 j( `$ p' O, d H1 w0 h 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。* j+ t! X! ~8 }' w
, {9 G% T# c7 B 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。