杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41865|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
& I! m% [% |2 H( B! W# }$ y# s  m' K  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # `* G+ v, K1 d$ ]; O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! I* E& h: F" M/ G7 ~! A* d
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
" x+ p& k! n% T  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: A1 Q* J3 E- N- k, d
  运动区 ( K8 X3 X" v. r3 \" R0 Z& N
  收在刷牙漱口时
5 y9 e/ @' U7 b9 o6 W& R+ P: i& W: ~  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 , O- ?' b* Q* X9 @$ I- H
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
, _8 M2 C1 Y4 m, |2 m. T7 B
( z3 ?: i; P& x6 d2 F" F" a. R" E) ~3 `
  z9 D. g- u' C7 _) r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 M" k' z& c0 F& J+ u) c4 u
  收在沐浴松弛时 % N) @* S+ A. I4 W
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
! d: e+ K  S' S3 A# o- t4 m  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
- q& E" j: [4 p' ?  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
5 u) h- `( d- D0 X4 X% O5 d! f( f) b. [

6 u* _4 r- d) P& ^. W1 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 Q, `3 S0 b5 h- M" P! n
  站立式
0 Z3 {5 b* D' |3 _$ v% d/ K  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 + h3 f, z; n5 ^. N6 H4 N- b: I
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 d- q" k6 ?9 ~% V8 C7 I( K

5 y5 c, q( Y  P2 x( q+ h1 H+ G$ _+ h9 S
8 }, I( h% t% o* E# M& a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ f: ]5 m  }& D; M' B  仰卧式: F3 ~5 S. q% N
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 / b) ~2 ?5 P( k+ I5 q/ z2 T* c' w
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
+ a4 s7 X9 u3 I5 j- R$ c0 ~' c& s0 T0 ~$ U% y1 O
& R) A5 T5 w! P% [9 a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. c1 t7 [- C8 G$ l0 D+ f  俯伏式
: F; O, ?# k- D+ x  a、手脚伸直伏在地上。 / I: C# E3 [. T3 d# F8 E
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 I! K: g  l) L, s# p

8 M9 J- b$ X- u8 f/ e! `& C' C/ G% d8 g
7 O+ P* n( s" t; K6 S7 F. _
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。; R8 x, u  A/ }, ?6 E% Q
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了3 P  u) D2 L8 O: O4 G0 ]  s
楼主今天辛苦了  x. P. c6 }5 y( R8 P
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-14 07:52 , Processed in 0.046255 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表