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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人' i0 d$ C$ l4 x$ ~. R' T
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' M1 ^9 w, _2 p' V/ Z" w/ u, `
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( ?. P4 Z7 Z& A% d* ]+ r 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& `! ^/ o( e) _& v: O; o/ o: P! D! n 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀; H+ W& f0 `. C, K( p
运动区
/ T; E- A) U Z+ j6 I9 c 收在刷牙漱口时
& B& q8 h' g9 ]% e: y. O3 T a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 / h( K( g1 }+ W4 ?6 G1 |" g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。. j; y i. s7 _" Z% G
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] |% [1 d+ v' \4 j
收在沐浴松弛时
* j3 C w" E- Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) o2 V4 ~) B6 V m, v' l6 D4 W* t# j a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ n/ ~% @' |9 `' w
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, V' _- {) q- _2 c; o 站立式 A$ q- `9 p2 z S
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 ~* ?* \% h7 t, Q1 r8 T& T- v3 `6 L b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ z9 [0 `( w$ i7 b5 U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( ]; z, R$ j) [ z$ i2 l
仰卧式
1 O# h( @6 Y ~* c a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' q" V K3 m# U- l: e; l; j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。" @3 q1 v. i7 e$ L1 T2 N( b1 Q1 ~
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" j2 t; C0 t# K- g) D# X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 P& l, m+ D" n( `
俯伏式
: Z% _: ^- I- q& q a、手脚伸直伏在地上。
/ E: ? J( ~7 Y! i b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 }, H9 E2 T7 r" M" v" N6 \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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