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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
- C) h8 K7 j% ?4 u: H0 {2 f$ E 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, D/ D0 ]9 P, Q& [ D& J% E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 M: n5 g$ j! o; c 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
3 k+ F$ v- ~/ N& s/ x5 L 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
# s; ^' G' R3 K/ l3 q& @ 运动区 ! F4 o" Y. k1 x$ j
收在刷牙漱口时
+ o5 X: X+ L* s! O: i a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ w7 [# [2 v4 e/ y u! }; X b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。$ W# O1 p2 G, f! f& n& S, H
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% i6 x8 h) _! f% g/ _2 F( @# x g 收在沐浴松弛时 + }! B$ N2 j- W$ L0 ]+ X0 p* ]
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 I4 ` B% n2 K: x" \+ c
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ; C5 V0 x# @* Q
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 + t8 z3 V9 s" o+ |; L$ X
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6 \* H# H+ c, N. Z/ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& M* {" f5 M6 @+ S 站立式
/ C2 C' D8 O& c( P% r4 \( s' ]- x) M1 ^ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
3 f6 x+ {! v4 F: l b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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# X& `! F1 I; z% a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]1 p! o n$ I2 o$ @
仰卧式# k' E0 ^' F5 R3 M0 R4 J! B
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) f4 n2 I/ g3 u) V' q( U% v
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, Q+ z8 v4 a5 v2 H3 A6 G 俯伏式
, e$ O x5 n" S, l/ o/ w$ R a、手脚伸直伏在地上。
! v1 a }0 k. [ b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。$ F( b/ j+ d* x- k3 l: u0 [
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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