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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 \) M* w- F4 \; l. Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 b+ N, F! l: E& y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 m- W$ {9 f. z; H: f$ y: D) v
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 P- ^9 c6 W+ I7 W 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ j* c3 e+ V7 G' J6 o, d6 d 运动区
: R7 C: R$ f. x9 W* ~+ x 收在刷牙漱口时 3 K' A& k) A# M( z8 I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 l N' n9 `" p1 Z8 o3 F# e; c
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" O- Q+ {4 T1 n, j8 n 收在沐浴松弛时 & `+ v4 H6 [% y& @- m
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ ~5 {9 h9 j/ Y& c* {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. | @. x1 d6 J b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] Q% _2 Q% M0 s7 W' @9 y7 S
站立式 ! ?* F+ k% m0 S# x( W- S0 Z% I
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * ~: d3 _; { u0 c5 _
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: M4 ]: K/ z. Q2 q/ g+ C
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& K& F' C8 c j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ D& Z D! I9 }- o' i 仰卧式' ^( a+ g2 d/ A z; C9 J# e
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- d+ i) z: N5 @' Q) l% a b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 W- x0 P8 @4 i! c
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, Y6 X5 i2 r5 o* @4 ~' Z6 R[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] R! M" V P! n
俯伏式
7 V' T6 Z8 {- I& \* F9 e6 e0 T a、手脚伸直伏在地上。
, z# o3 r2 n# n7 E$ w) u b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 J4 Z3 c# _+ @( i! h- E" P8 C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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