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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人7 @3 N# I4 w5 I C0 N/ W
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % D ]. T! p0 G
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
/ l/ F$ N. P& {/ e& q3 |3 w3 H 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; r+ s6 H0 w, a$ U 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 L0 Y; S" s- D: p U; A4 j: y# O( O 运动区 9 ?6 _$ ^& }2 h+ U( H" Y
收在刷牙漱口时
' p5 s/ d; I% B; y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% k% E' |, Q' t' T b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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) l' Q( K8 m8 t( w |& F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* f1 ~4 X/ ^1 ~1 ~( s8 N 收在沐浴松弛时 ( }6 a% g5 ?1 H1 [- k; S5 e* r
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 ?4 h/ V: K% I7 N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # b0 Y3 t3 R5 Q8 B- U* p
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + B5 S! s- p/ ^# E( G* }6 D7 c
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ W. M {9 \9 ~' A
站立式 $ T3 b' f. v/ l3 z0 j3 r9 y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' [' L" |0 P' {! i* r. ?2 ?* J3 g b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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* i( |+ R# q- H, F) a: v& p# s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 t. e# y7 m7 r2 A0 j0 s7 @, a 仰卧式- g; l# t& F }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: ?/ L. S; L4 [: b- v1 U- Q+ I: o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( K: |% a% [7 I- l$ X) h9 c
俯伏式
$ q! p) I- J- L" ], B a、手脚伸直伏在地上。 + K9 A/ ~ e/ u8 E
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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