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15种可调整身材的食物
/ J3 u, e( j" j1. 紫菜 9 q. [( I0 [9 A+ @5 G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 # g* ~0 x" `8 V1 r7 A+ x
2. 芝麻 & e+ w+ n% i! J4 v$ m6 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 " p8 ?! {, m' ?5 }& t1 Y
3. 香蕉
# R* G' E1 ^( ^% k j" U2 W 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 ! i; A* N9 T, C4 |9 Q2 A. o
4. 苹果 7 ~8 W( Z2 G1 i; q% M
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 8 _4 S2 e2 |: _. I! u
5. 红豆 ' p+ \$ ^ a ]' ]5 X) [$ C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ ]; D% X: R+ E' r% @
6. 木瓜 * J l ?# ?; k8 `3 A& |3 b
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力)
! e* T6 S8 Y* N6 z, W7. 西瓜
- H0 k+ e A5 H 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。 # z4 ?: L9 Y" ?8 C( j9 Y# T
8. 蛋
: x& R' z/ E; \: o; [ ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . U; \; g( G1 B X$ T+ R
9. 西柚 ) O2 U% b: B8 s. X$ ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 A& x7 }3 u3 W8 D( U" C3 c1 P& O. k. V10. 蒟蒻
1 }7 f! V8 v8 t) D3 j$ h B% ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 0 [1 {+ C. ]+ b+ R8 y
11. 菠菜 . z: I5 { |. I5 Q7 ]7 b
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 + @/ \5 s0 N- P$ r* y. B/ c
12. 西芹
" s4 Z, p$ F$ r* v$ ]0 t) J 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
# C: G9 n9 M7 F! a; K1 j9 d1 a13. 花生 / p( b( z( n4 s+ P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 H$ x( ?+ W( U
14. 奇异果 0 e% Y8 Y, S6 W4 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ) d9 _" d4 v1 {" k% K% ^9 m
15. 西红柿 , F! I! }% {7 r5 ~" w+ F( Z @/ P* y# M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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, ?7 D4 G- |: i& c1 k" u2 k1 s/ G8 ?6 y$ O* q& }3 L9 S- i5 e4 i5 ~
, l4 I4 `7 d) v[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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