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15种可调整身材的食物
; O3 Z C3 v& n* h L, v1. 紫菜
% j# m' ?7 L$ S. B, k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# Z0 _/ H% v( V3 x' Z( q# _9 p2. 芝麻 ; J3 e3 d6 Q1 n* R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; c5 Q0 P+ n) y) }" f0 c. y) s2 c J
3. 香蕉
: v( K' ^, h- o9 y8 N! F9 D$ @- w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * A& B! x/ S; L( Y) B6 F
4. 苹果 . |3 A; z/ \( r: t% Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 i- L2 r9 \% {% w* J2 A
5. 红豆 & b! F I4 z! V/ A; n! B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 O: P" E' z8 m
6. 木瓜
2 D1 Y- O9 S8 x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * f5 w! ]. I6 }' V; m3 Q
7. 西瓜 2 N( _3 x2 N b. W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * j* n, b, V( b% k' k% ^
8. 蛋
: _& Z* n" p7 R6 m4 S6 k% b4 ]1 W3 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % q) @8 H3 z! X$ B7 j$ D. q6 h
9. 西柚 ! G# m; f# R+ N X6 v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ ]- c4 m+ o8 K% t
10. 蒟蒻 1 p% ?+ ^) y x1 r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% P) Y+ {5 e& ^; S/ A* u z11. 菠菜 : A4 u% {8 ^/ n2 W- h+ @1 r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , R3 Q" w3 b7 w7 @2 L( q7 P
12. 西芹 3 Z1 Y% ` l+ G9 E" ~" ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . J" P. f& u( e! X5 v& u4 Y
13. 花生
& ~" c3 n1 K! f4 I' F' j% R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 k$ g# L s2 t/ Y
14. 奇异果
- [) \" s! I: h9 }# e1 W- ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # C- h0 h8 k9 W3 e8 Z
15. 西红柿 3 f( T! g( f/ ?6 H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) q4 {8 z2 ?( h1 R* q0 ^: j N9 t3 H6 v) f# }; T
$ Z) _* n0 m# c. o D5 D+ Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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