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15种可调整身材的食物
! f" [+ M& |& P i1. 紫菜 0 o {' K& U/ y! s* P2 B: i
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* q; S/ @, _6 ^4 J+ K2. 芝麻
3 `) h2 C( @0 Z) K& f& Q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " x) G) E0 c# V1 L. t. T
3. 香蕉
6 `$ r# H% c( b3 o1 N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 O( T/ {6 w% H" |4. 苹果 $ o- q" Q* E. e$ n. G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 \& H7 T9 t+ V0 \2 r* I5. 红豆
& J* v9 ~7 _& I( s" M# x 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网3 ^- F3 t) N4 |8 W
6. 木瓜 2 ~& O, a6 u% h- }) P2 E) z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & r8 z% b" M/ z( r, N
7. 西瓜 / n0 G8 m( e% N' z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * q6 u7 k/ a0 F! V4 F
8. 蛋 ' D4 S# r4 I7 u- v% {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' f# r2 N$ K3 ~8 v9. 西柚
% v& X1 e! d r7 K1 \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 @" S* P4 a4 p m: A2 ^2 N e% t
10. 蒟蒻
$ [+ B- B0 K, K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 c" l* \, n' |5 m8 M5 f. ^0 G11. 菠菜
- \: ^- l) U0 s8 x1 X4 x! s; N 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ a4 \" O0 i& G4 f5 t' S! t1 t( b9 r12. 西芹 6 m' O# r4 R0 l3 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + X- o8 A; v/ h, I
13. 花生
' m9 d) c, ^( c4 p. S5 I# m) Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* p( J9 [0 A5 O: s( P! @14. 奇异果
3 A9 _0 X* i! v: e 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 L3 S, u3 r$ E# ~$ g. d
15. 西红柿
2 s1 @' j) L! |9 p A) G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 D. f# O' x- l1 ` R
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# z& Q0 D4 R9 p* F. ^; X. `[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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