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15种可调整身材的食物 8 M. c# O5 ~; ?+ Z
1. 紫菜 0 r; E4 @6 V4 e! }7 z. b
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 W, S- r5 O: ~9 z; T# m+ t2. 芝麻
8 w1 R* ?3 N/ k8 }0 b; f7 B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ u3 V4 z( d# a; v( t3. 香蕉
, I2 V% n: ^7 e7 _* x" k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 j5 x! ~" i3 |; T) G8 j% ~4. 苹果 ' G* ^+ q3 f8 ]0 P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 \' G6 u7 }% [# R+ ]6 m5. 红豆 ( p6 Z/ X/ o; B: i0 S. Q" K) M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: `% m4 l+ |1 q! ?) Y6. 木瓜 3 W+ Z- ~9 b0 t B# [; |
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& h& f ~9 i& l' ]! m) E2 A! L- D/ B7. 西瓜
k& R- t1 u5 Q/ F2 B 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 ]2 n \# a$ i$ A5 U1 P' j' m
8. 蛋 / e$ C" _/ D. S5 }6 j' C7 x3 P+ H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 k# Z9 x3 o) S/ `9 v# ~9. 西柚 ' ~; N E8 e- s$ f! `; D2 q0 M
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 a2 E9 T `( [, q3 y* F10. 蒟蒻 3 A4 p3 G* Y a# a$ B" B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 Z8 k+ v8 M. b0 p) Z( I4 n
11. 菠菜
. x' C9 G, j0 |# n( Y. k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ N/ V( M$ n+ t9 W) z12. 西芹 9 _5 D# ?2 _) u8 r
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 4 V- P3 S/ b0 p8 V, m
13. 花生 $ s5 N# W9 B/ P4 i1 j4 K* g+ e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 W Y/ `! c& e% D' R3 k
14. 奇异果 . j$ g, O2 A: N6 U% O$ I% c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 c& ^) D! p2 R; q/ Z/ `
15. 西红柿
3 d6 I8 r; ~7 J7 }+ q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 Q3 @) K' E; b+ X9 M% O7 O
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; H# Y5 _; C" K0 ^/ R4 u! O+ o4 C' Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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