|
|
|
15种可调整身材的食物 : P% ?4 p1 w$ ]' M; B. }; u
1. 紫菜
" z9 L( Z! k$ O% F# y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; v' K! g! X3 X/ k! K+ t
2. 芝麻
" A0 Q% L2 ?6 r' i& x! i: h) A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 {5 J6 J- L- A; V) A7 P9 ^3. 香蕉
: f, E6 F- u9 R# M1 G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ @# M+ L, m' T N8 P7 h' B4. 苹果
3 ?9 `8 F( J4 s6 L) M: ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, @: F+ N2 v1 T2 `9 [5. 红豆
: C; A6 F8 U1 I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ A4 G' j& f$ N: t& C9 U% \' v6. 木瓜 ; @/ d' s9 a* U3 m" p. _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 \+ Y4 z, C6 H ~4 M2 ]* S
7. 西瓜 ( k" K9 g9 D+ ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 s2 O* F7 ?, Q: `8. 蛋 & p6 }: K8 b# c( y. y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ u& j' R: m7 P% k1 F3 Z9 L; O# j9. 西柚 7 n; L5 ^' x: ]/ ?: s8 N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 h. {+ @. f- Q. l `; M+ `
10. 蒟蒻
: {! I$ i1 }. d' M' n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 i) j! }7 o. F) m
11. 菠菜
[5 ^6 q: B. z# l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 {* Q( T+ T" O/ d. D9 R7 N
12. 西芹 9 X+ ]+ \. B, {6 J8 a/ ?5 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - ]7 ^" Q. J- Z3 R
13. 花生 1 X8 K, w) o3 n! N3 n6 @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 x4 Y% l7 o2 I6 w) M& H
14. 奇异果
' x/ g& g$ N4 ?2 n4 C; \: J: F' v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 \, k8 v1 ?$ V4 m M
15. 西红柿 $ Z, i1 c# R5 @/ R! d7 p) w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 ~/ V; ]! @6 k$ x* `0 } V% j
+ \& z9 k2 ^ i! ~7 A) X! Z* \3 H8 p$ a5 l/ d6 c7 I$ \% o
) F8 C w7 g% N. c[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主