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15种可调整身材的食物
( x' A7 ?4 w5 e; }2 _2 t% b* ?1. 紫菜 % \0 I/ i( B4 `$ O \3 k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 ^( ~% }" }* @# `: O2 j; [
2. 芝麻
! q! l/ s0 W8 A2 w$ d, @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 `; J9 `) N# S* T! i2 j" T! Y3. 香蕉
0 r2 V4 P Y) z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + M- c* p* j" [) A
4. 苹果 0 O" r: u7 P& x g+ D; h7 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 Q- w9 z7 J/ B L
5. 红豆
# G: f4 d9 B; ` I/ X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& v* ?* N; d( U! Z
6. 木瓜 $ p) M. N% x/ t& ]% t
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : j' y. V- ~5 _1 d5 E0 Z
7. 西瓜 ! t) V$ K, S$ E. Y, w& h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 9 p: _% k, D7 i$ O: h
8. 蛋 - o% B' k" o, |; S5 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 X; E9 H# }+ w, h- a/ g6 `9. 西柚
7 k0 F3 E% S2 D2 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 T( w/ W4 F% R& ^! r* s
10. 蒟蒻 , A4 T5 {8 O, o
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 C: F* ] b/ C& n( z
11. 菠菜 : [4 E F3 ]- o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # L. x7 A4 ^" G# ^) N# z. y
12. 西芹
! |: |9 g% _/ n& B0 w" R8 @9 R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) c# n! ^, @; z' i" z- ^
13. 花生
: ^# n& A) ]- E, f c. t4 q8 h$ D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 v2 }/ n0 F$ i$ a+ F14. 奇异果
* m3 F8 _( k" [) d8 w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 E3 y: A% q$ G
15. 西红柿
5 s# j- |/ B* c( X5 ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: g& c/ S1 w; n! p* B: H% ~) [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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