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15种可调整身材的食物
+ |# h- z }) X) i" D1. 紫菜
) @$ P$ x% f5 K1 t6 Y7 }" ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 _" I, v& V% j) I4 `" n1 _
2. 芝麻
, ]; m8 U: u3 @ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ `7 X* B! X$ |: P) a" z* }3. 香蕉 # r2 b( ]3 |; ]& Y+ {- T5 d% ^& |
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 p9 t o+ o( Y( `
4. 苹果 . f' x P/ e2 z. s4 s+ a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : J t S% c3 Q8 j7 N& x
5. 红豆 + x9 N+ t5 }( X: E. E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网$ m2 r b' |% U3 X1 ]
6. 木瓜
]: _* t: H; F 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 n! b3 i& K! H! c+ g
7. 西瓜 6 r, j; {& I2 O) J2 Y1 s) d8 c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
_! L1 d* e% x; ]$ j, t3 X8. 蛋
* U! P3 A5 v# u2 u 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ i5 Z; j/ `* J$ o1 D! n, W9. 西柚 $ [8 K! \: w1 }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( I7 O0 V; O _7 @% B0 l
10. 蒟蒻 / h, P3 U. Z7 Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* ^4 i2 h, _9 L( e+ e6 d11. 菠菜 : P, x+ ]" }- R. C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
) Q& h( ~5 L3 S& D% t2 k) X12. 西芹 1 a4 E/ ?6 I9 m9 \: q9 `$ m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ s9 h4 J3 @, W9 t( W$ _13. 花生
) o) i! h! F6 ]3 n, { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # ]+ i& D7 {2 {# h \1 S; p. N
14. 奇异果 2 B' W) W S% {" @1 |4 B5 c3 m! C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ I8 f" B3 T1 s( ^+ c
15. 西红柿 ! L6 H( y# l* R" H6 I/ l
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, [1 K* M- M3 c& v3 a
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2 R7 |' E3 L w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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