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15种可调整身材的食物 # `3 F/ c' i7 Z0 G! P
1. 紫菜
" N% b$ X. y/ w9 T4 [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 N5 K- w, q- g2. 芝麻
& T3 L" ~( q- I3 B& B9 f+ |' E 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- X/ w6 g1 l5 o2 I0 ~! C3. 香蕉
2 s' C( z" W' o/ W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& A( a6 k! d% x V [* {, o8 u' c4. 苹果 : ]5 s8 f7 d1 t6 ^9 z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 G) |7 z5 H( ~1 ~8 Z2 ?
5. 红豆 , v- @! F+ j, K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; {( N/ B. E2 z% K/ X1 p6. 木瓜
2 D6 O+ W" p5 C! _ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 U" E, f& q2 Q2 [* z3 W7. 西瓜 2 B. {9 y9 Z" j& e# h& P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" K, ]/ k$ A4 z3 a% C; {8. 蛋
& A+ L# ]& Z D; u- `" ]8 S9 h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
f7 x( Z8 c% q9 Z8 n. L9. 西柚 ; y# N* s2 P* _
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + H* ]# E1 `( r( Q- M h- {
10. 蒟蒻
& R6 a9 {" L; b, ~! S1 N7 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# Z; w1 q+ X- T; \11. 菠菜
8 W5 Y# I) V$ }+ | q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 X6 v& C; K( t; `) M' J* w! H
12. 西芹
! m* z& | e" N+ T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + M+ [* t8 P2 J# ?
13. 花生
& a3 X" f) o" W+ f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' e ?/ w2 j: J14. 奇异果 % c P2 q. ], c! X0 @* P" w$ @- l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 l6 B3 {! ~& c8 K- C7 @# c15. 西红柿
. j% S/ W/ c- o; J0 o4 u$ p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
# X b1 ?4 h' Z, B1 k+ X$ B$ n3 V/ Q; f1 ]( p% S( U9 ]
) B! B3 Y8 A3 J4 T$ }+ k
1 p) r2 @+ s$ D! w- E[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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