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15种可调整身材的食物
( y d) N3 A. R- r1. 紫菜 $ `0 h' g6 z1 O2 H9 t! @9 S( L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; C5 j! q' u( @, d' B) N6 N; h2. 芝麻 ! ?' I3 o S# I4 V7 F: d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " I$ R4 P7 [& D$ u( I( p0 F) V
3. 香蕉 * f, A1 L* n/ j4 e* C* Z" d6 d) z" Y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & X: d/ _. c* M# o, U( E2 Q
4. 苹果 " z+ h5 i' g+ E5 H! V6 G
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# P6 f' _0 A( q8 Y6 n, I6 m5. 红豆 4 i7 \, k4 l* m. f' E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 O$ H- v& |% a* `2 v& U+ v1 ]6. 木瓜
) ^! I# m7 f! t, M# }8 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 Z% E- g) p6 X( w9 ^: L6 V, q
7. 西瓜
" w9 f' v" k @0 _! V1 M8 U+ { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- r' x5 C; K; ?" U8. 蛋 % Z: L& r0 X; l+ z j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ @! Y8 a, r! s9 M, h" n5 ]: V9. 西柚
" r. u U* Q* e' ^4 f- c: A' U 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 g/ l# t9 m4 ^# {3 Z/ o
10. 蒟蒻 , v: M. W n" E' l+ S) j( j& C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 |# h1 N; X/ i) z5 I
11. 菠菜
2 Y2 w9 d4 }9 B k% _3 s! C 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 s/ X% w. o; |( V
12. 西芹 ( g+ I0 {5 \ C/ z8 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 m1 j; b; L8 }( `# B; r7 F! I' Y
13. 花生 " |4 V" \" _6 |( P) V* e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 t- Y# t+ T% N
14. 奇异果
$ V2 t$ ]2 \0 {: S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. ^ c) b* x! V, e( {; W$ c15. 西红柿 + W7 m9 r& y( V: f2 D
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 c6 R& X5 o4 r, }8 S/ `1 j' X- O) E/ ^# U
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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