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15种可调整身材的食物 . I: Z; i4 ]: L, L, ^
1. 紫菜 8 P. s& R' T9 u) q3 B4 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 \8 V1 @5 A% D( ]$ m; }3 {2. 芝麻 7 g% ?) E' N( Z* Z4 y1 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, l. [2 X" ~# i- T0 b0 q3. 香蕉
. u# B/ D2 G/ G; f, \; p 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 _" M7 r; ]) V4. 苹果
$ |* [4 c9 q- D- O0 u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . v( x0 [) b/ W- @
5. 红豆 0 ?. t" S# }$ @ ?- e6 h- e7 O; g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% n8 p E# C& i9 b8 u% }
6. 木瓜 " Z; q& q1 E" `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + R1 e5 W% l2 \* v4 A' Q
7. 西瓜
2 E+ ?8 Y4 O& ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # f* [6 V) o E! l1 C: C
8. 蛋 2 e& `5 p" e- D' `9 S, |. f4 \" C
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 ?" [9 j8 b4 M9. 西柚
/ c! N+ u3 |: ~) _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% g+ f& ~# B% R10. 蒟蒻 $ Y8 I2 `* U9 z' r. ^1 N: H4 B
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) p6 z; f8 ^6 l, x11. 菠菜
4 t+ f" v+ e d; o, j. c' E 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 R Q* {! _* c, g, \$ `
12. 西芹 # p( e- O4 [! E c2 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! {& `% e. G$ @% {& f) p! X1 B4 z
13. 花生
1 K; g( x. R4 Z# a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' q* c/ I6 P/ a4 K& A) ?' r14. 奇异果 7 o. h( r |- E t* v1 }2 L! I" q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) [( c" |9 n3 c& C% A" U/ k' C15. 西红柿
$ R1 [& b9 {9 }9 S6 l& e" J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- E0 B" h# m: Y' r" w
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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