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15种可调整身材的食物
8 L3 M& K4 T2 e3 {$ c$ Z5 E+ j, `1. 紫菜 6 N) M( m$ i/ ?& L$ t
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, l+ _) E9 \% _( x2. 芝麻
/ T0 Z* ?8 E( h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 `/ B0 J2 p% w$ c- o3 S" u
3. 香蕉 ) U* b# q( i7 ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; x9 x/ p$ v: b, i8 }6 f4. 苹果 % u! t0 h- i. Z, O. D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 F9 l4 q3 E# X3 o4 x1 O5. 红豆 3 A: y4 `+ ^# W/ Z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- n$ @" s2 n3 [' A6. 木瓜
+ x3 K& c6 s7 T- ?1 D7 d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 z% g) I8 U9 M/ }
7. 西瓜 , x4 ]9 Z/ h1 \) H1 M/ }$ m9 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 |( D: s0 d( Y- \8. 蛋
3 W( q& [! Q2 _ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ Z# p: t! r/ g1 S8 e4 X9. 西柚 4 K# F5 S) G" c8 _# z+ ^
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 P# Y# J. M: X+ @! ]0 \! o5 z10. 蒟蒻
( l4 G* }& Y: _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 [4 V0 r4 o4 h
11. 菠菜
: i9 f: E3 W3 _) N8 x/ z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 D0 B9 m1 K* L& Q! e% h1 o/ C8 l
12. 西芹
$ ~% j! C( F. E- Z- t5 y& t' n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . d* A0 ^; S' b" g7 i
13. 花生 5 u; N5 e& j! X1 `
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& v# h7 V" i- Z6 M$ Q1 _' Z14. 奇异果 9 \/ Y$ `( e; m8 y6 Z& K% o1 U( G: C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) ? }9 E: H) S& ~
15. 西红柿
" {3 s8 ]9 s* V0 Q; S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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