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15种可调整身材的食物 ! D* v. `- H }+ K* z% |
1. 紫菜
5 |! U; ?# t0 O K! J( {: l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- T& o, e3 ~+ }/ \) U2. 芝麻
$ j( R5 M- l7 P3 @1 C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
{+ p1 C$ E3 z! r9 ^$ s3. 香蕉 0 N" S9 W# {* V# e7 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 x, a" T/ a; ~. u4. 苹果
, f1 \1 i3 p6 q w% q+ P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 K/ z1 l8 F+ F
5. 红豆 * `8 K+ ` C9 r0 q( q) P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 j6 i/ N' X7 p3 D
6. 木瓜
v( u4 [0 \8 E+ ^ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 u( z, T* W5 `, q
7. 西瓜 % {: {: r* \% o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% ~5 \( U$ w) u; m& n. Z( Y8. 蛋 % P, `) X/ B! G. k& {4 Q* X; ^
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 T; e* f. ]* N9. 西柚
5 i$ v1 y9 H: v- e4 J* R; G, w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 y7 i1 m% p; R! F7 a7 ]+ U% q10. 蒟蒻 0 f9 I1 U& c' ~4 l U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ' S. V, i) d' ^( J7 S+ K
11. 菠菜 - q2 `% O% {' Y5 b0 \
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " B' X: Y3 L: y4 k; L ?* b
12. 西芹 0 \% Z- S D6 T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 P7 M* \! l8 D* g3 |13. 花生 ) h5 `. O+ a" W: ]5 S( H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( j* Y( Y n; y6 v! k8 `, @ n14. 奇异果 7 G- L- W3 [1 y% ?9 K1 J+ a- a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% U6 R; I* m# X15. 西红柿
2 h. Z4 g, g" m1 [2 F# ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- K2 q4 _, L5 t
1 J, q! l3 P& _- j4 S8 N$ K8 V" [5 a+ z7 r8 I3 q! A5 P9 k. n$ @" C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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