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15种可调整身材的食物 8 X8 R v3 k: ]( Z& u- a" g# @
1. 紫菜 . D+ l( j, P) `& |0 j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 c( V; Y/ J# `7 K8 {: X) T1 |
2. 芝麻
3 J$ U! G( q5 R: J1 S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 \! b! c4 x0 G
3. 香蕉
' D# D% q) x7 u2 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 \2 L/ u# C) N5 n7 Z9 u/ u4. 苹果 0 W; k+ ^ Y( U: S* B* h4 F4 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. `" Y, \- c0 @! r! M' M5. 红豆 * y# q) g# L) u/ B& i) @6 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( q# V6 w9 x. o" S' p7 B+ o
6. 木瓜 . q6 F& `$ R* A9 ^ H1 Y& K% n# q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! _' T% X2 @7 v) }' {7. 西瓜
y1 | N0 o3 h" [" t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 d" `! z8 @! A8 i6 p/ S K
8. 蛋 0 h u9 A, j) E" d9 `- u5 l3 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 v8 |: ~+ d" b4 _
9. 西柚 $ p+ H) h% {! L3 f7 D! W/ v5 t7 ?, Q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! c2 |0 p0 n/ U% b! o) Y( f10. 蒟蒻
: M3 ]/ U# q' O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 ~7 s8 N% W- L; B# U% O$ d+ t0 R2 e6 `11. 菠菜
/ k) L3 c( Z$ K6 q3 Y- h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # S6 H" |" Z: |' [& Q; D( }
12. 西芹
R5 \ m- x; _9 ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( G5 ~ u* l2 v13. 花生 - S( T" ]& l% W% y$ t' H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 T! k7 i! g+ Y: Z; v9 J14. 奇异果
' i( D/ L: H" f( [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " g8 }- w9 Z* h5 B8 q, z5 |
15. 西红柿 ) ~. S; m4 g( V) @2 B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. a8 k& ^* f1 I' |$ q0 S: s
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0 u, A! \- X% B7 L, {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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