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15种可调整身材的食物 * U$ ?" r- W& e5 d- A7 R
1. 紫菜 - m e8 i& j4 M- N1 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . F! W: c- D, r# `/ f/ Q' d+ Q$ j
2. 芝麻
) F; X5 A# Y9 N( T% ^2 x 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' B+ g; O p0 `% G1 f7 g
3. 香蕉
$ q3 v' {5 M2 ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ \0 D( ~/ Y( B1 P( d4. 苹果 & Q" p- X6 ~# x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % m+ [4 U) D6 T% n0 [/ Z6 L
5. 红豆
9 @" k1 }3 Y$ S. o7 Q3 u$ k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
% z8 G( }2 I- z/ Z8 }& s# N6. 木瓜 : e6 K8 y- r0 ?- T ~
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; b, ?+ Y$ C5 \" R/ l7. 西瓜 + o# d4 b! n' h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 R" i, a) i/ |8 y6 U0 e0 P8 u8. 蛋 5 c: |) ?# R3 T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* u& ^* d- U- y) x1 n6 Y. v6 ]9. 西柚
+ z' |) W4 l: k, F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
V! x& ~7 j( p; j4 b10. 蒟蒻
( F6 D$ j9 @( m+ ]" A# O0 u 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- d4 p, }9 ?8 U# _- i# E. `11. 菠菜
( h( ^6 i% E" S+ W7 h! E) f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 k1 {) c$ l( r* @
12. 西芹 / G4 M% {+ I9 i2 N1 V3 _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) Z+ a1 M- T e& @7 u
13. 花生
2 y, W/ N# K4 N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! _3 [ P* P3 n0 r3 `: s' l
14. 奇异果
% k, d) t. ]' V& z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 q1 H- z" Y- x$ a15. 西红柿 - V- J( }. v4 k8 P+ T
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 O! b7 `+ M1 w9 l) U
5 @$ q" H, f5 q4 s1 i" U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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