|
|
1 _" l; z! ^( l8 e4 T+ Y- ]) E9 W
# n' ~ Y$ S' g+ V8 F$ l, Z很多女性怕冷，宁愿呆在家里也不肯出门晒太阳，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，加剧骨质疏松症的发生。因此，女性千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。不仅如此，平时各位女性也应该注意食疗补钙！下面一起了解一下吧！7 y5 o7 z7 e# j P
& Q8 b' ` F7 V$ F) y8 u
“补骨”先要养好肾+ U9 ~9 P: @' `# o# j- k+ D+ }3 K
1 g9 ^; s/ ?1 j+ \要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此“补骨”就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：“肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿”。这里提到的“骨枯”与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾“主骨生髓”，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和“肾”是息息相关的，“补骨”先要养好肾。' E7 d4 r0 s* K! P+ e: i
" h# w- A6 p' R- T# \; N" R
脾虚影响钙的吸收
" S/ P/ m' ~) _, G( s/ q2 w$ T
4 e B# ?' C8 y/ y( ~此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，“流水不腐，户枢不蠹”，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是“补骨”的前提。# c: |5 p ^) V/ @; f
7 P5 A( [2 D2 j* |, e6 h3 `$ ]因此，调理骨质疏松应重在“补其不足”，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。2 m. F9 q& g8 {, N. k' s5 ~
6 @! C0 Y" W0 Z5 }: E" M
9 e3 m8 a" z& Y, E
$ D0 @# S$ i) q2 o- j" C2 D3 \冬日里的枸菊排骨汤5 j8 M* F/ v8 }, e1 N
) E# s7 B8 \, s u! \' H! P8 n- m/ ]+ I
原料：排骨300克、贡菊10朵、枸杞10克、姜和盐适量。 B3 ] B7 c' ^) W w5 F) E
! H# |* g- A4 L4 p6 S0 x; M! g* }1 O
做法：排骨切块，姜切丝；贡菊和枸杞分别冲洗干净，用清水浸泡10分钟；排骨焯水后冲洗干净；电炖煲里放入排骨和姜丝，倒入足量的清水，再滴几醋，大火五分钟左右后，关小火慢炖；炖1.5小时后加入贡菊和枸杞；再炖15分钟后，加盐调味即可。, [! }) i7 u! n
; W# ?7 G) F- u7 j, ^( c
此外，各位女性朋友每天都应该抽一些时间做做户外活动，这样才更有利钙的吸收！
, s) a$ l X& V2 ~+ d& n9 e3 O- C. l9 C9 O1 T
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-14 21:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
偶来试一下 食补最好
