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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ) x/ @; T$ T) }- V
) l- ^4 `& A3 Q) o2 D0 k3 f4 p 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% l& s! I0 G; {% V) |" n2 Y
1 p0 d9 Q: n3 d; | “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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8 ?) r+ M' s, g8 Z) G0 Z 辨明体质情况对症进补
- Q4 t& A/ k/ S( |0 r9 D& { 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 P$ [& A2 n! m% `
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。3 k. n8 g* U- Y: u9 W* |2 x
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气虚 1 o* c$ v9 f! X9 O3 x8 W. R
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。# L0 p+ M2 L5 L0 O$ o
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。5 }8 N% p! M7 l) U- U5 v3 n
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 H' e4 [- I C7 Z0 \# c
3 D4 G8 j" i' r3 ^$ C& S1 P2 ` 血虚 ' P! y; ~0 A6 f; T3 L
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。1 [' u' l+ G0 `2 y6 A' _; _" g% M) O4 F
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,4 f: _ v' d. C9 Z8 `
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
+ N+ O- }# }0 p6 Y7 O6 }! V 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
$ H) d4 X) F# D6 u- x 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。9 f' K/ r5 v6 x1 z8 }" w, k' e- j# x" h
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。% j4 T. l% u+ F- K8 w' w& y: S
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阳虚 9 X6 P* b$ P5 [, b/ k# d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
8 {' F1 f) {2 B. j( P( T( B# s 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
0 }+ w! p/ D6 E2 j 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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# N' m, p: v+ ]( C) { 进补须知
9 a+ S% h G: S @ T2 @8 F 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。, W( O0 b, J* m7 n
; Q9 ]) f3 o; t* S 妇女经期忌补 " g6 R* c3 f& b+ `
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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) p4 M* q) u: s 女性进补 养血为主 E* A. G& t2 A/ l
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。7 y% q9 w& V* r* U) j4 g
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