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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。& Y3 S% f( U' ?( G2 `  H

7 K/ }% `2 @. n5 m  饮料  
4 e; g$ F( U0 D( L* z7 n    : f1 W3 m) F; A7 h
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 j& t% W, I, g% n4 i/ {: [
+ T% F. I" m3 t3 G) f4 a6 J   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
+ Z3 n# N9 A  n, Y
5 c) \% x' B" R% N: P! p. K3 q9 \" X  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
+ d- Y- F, q! \7 A) N. {  h3 U7 L( y4 @/ V
  蔬菜( z) Z) D4 D' T; G- ~0 Q
  ) B+ y2 E8 e' f' i$ i0 E3 ]2 f
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。' e7 J3 Z' y' j" D- U
4 F. j1 K2 g/ Y; ]4 b" A5 H
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。+ Y! n: E' l  S1 {! G

. b, D% }+ v5 g! V2 _$ s2 ]  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。2 F  F! N. K% k
& x/ D' R/ |, _5 E7 a# ]
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。$ h5 y2 t& O7 V, s+ W7 I  }7 c, {

9 z$ M0 h1 r; t$ ]1 j7 J  水果! `! Q9 ~' X/ U. |$ ^
  
* k, N# l0 z0 Z+ Q$ W5 {. e) y3 ~    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。1 r- ~0 O; b3 K6 \0 k+ h
8 K; x6 G* z, M1 w
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! t) \8 j$ ^1 h) M: N
# ]% S" u' ?; Q
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
  Q+ ?8 g; ]- r' N
$ e6 p+ U5 f8 _( Y5 B% A: E  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 r( R& Q% A  u3 l1 v4 H

! ~) [! A5 M4 t( Z  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 j" O( a  u; \, U8 \4 }: _9 \5 b
  f" {% s) U3 l
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
% @1 [" m/ ?5 T0 D3 X8 u3 B2 b) u9 D0 @% h, F7 k; s' [- k% W
  蛋、肉制品
- g9 t! L: z0 d  x" p# A  T  ! X" M- O* q/ U4 k
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。, x& d) c$ g0 I1 A1 a

; i+ W8 D: A3 H  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* ]" T" V' @1 R5 ~2 m& y. v: u! J4 v1 J' e
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
4 s& r- Q2 |7 O5 j" d( S  
; M& j, [/ }! Q' n# m# p# W# w) o    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。$ v9 P6 i. `4 `4 G" B- H, U

2 T3 {& [" O& {6 g% u  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* {) C- Y, S! m: J# {4 T& g8 i- ]& v% q2 D
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
& U& J7 _3 [6 d; }5 ?/ C5 {8 T% i. i4 h
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
* R& T# N$ J( {, c, p3 r4 J2 E5 e
  其他/ ^) f' `8 P: L- Q8 U
  
; ^$ Q1 T! w) U: ~- A4 @$ O, v    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
2 h! C, C: j' k) Q# E8 J5 i7 T, }9 q9 W$ ^7 M
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) B% Q. O' Q' ]# n
- e- \9 K4 d0 V% W/ o) F4 l* v
  贴士:加快燃脂6要诀8 l. z4 V( k1 `6 F9 t
  
* }7 g6 a; w2 P    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。% ^. P/ K! S1 V6 k' v

" N: y( g: _: H1 w! W& K  ]/ n  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。- }; L3 \1 @- a8 u5 b* f
7 g1 g$ t# F5 t5 j6 \* s! Z+ @
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
1 z& \% R# h& W& `( Z* m
9 N* g3 {, O3 z, W  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
0 y2 d+ p& f7 W5 k1 _/ I" S! ]$ x1 ^% Q- T
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。2 l8 Y/ h! O/ `# ~
! }, o! w7 k; F, Q
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}* Z! O& f' m0 l( j! z# a2 y7 V
: |+ ~- N! P) h7 a4 e( l0 i
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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