|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。# Q; x; e/ L( o& U7 _ B
% J+ n1 M! D) M: ]/ u ?
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。" ^$ c9 [* t* E s0 V/ o% i
0 o1 l1 W! E3 z6 k2 S! ?
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。' i: m" s, {. L! G6 y
6 Q' g# J; m. y2 C, }含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。5 ~: r9 o% u2 ^9 [2 [$ ]) w
( m0 R. J7 ~$ n2 U* ^- {1 O( M功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
; U! q A, T5 P& t, g9 f. B* D$ Y2 A$ `1 ^1 E- K* A8 Y* E
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
2 \1 b- q" o$ x; B
3 _' u3 [* C+ t. K3 z9 ~功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。0 }& n. r; C) |& I; |
3 i+ } h2 y0 }$ M+ w& C9 _小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
1 D. d6 Z+ Q) e( L* ]
* T+ ^! v, D5 l" E3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
6 o. l8 D/ ]4 h9 u, G2 K2 [' U |/ d* n! o/ O w
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。5 g3 v3 H" L0 v5 }$ Q+ h% r
* F2 `" L5 f, s1 J/ N小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
, r1 m( f; S9 c* U- T8 ?9 R j5 V' ~
4 E( ?0 ^1 W- o4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。: j; S7 e6 `9 ], n5 Y
' B3 m; j4 J4 v" R' I' ?( r0 l
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
2 ^0 a: s' ]0 v7 U a: s: E
: g0 M% C7 w& }0 u( }, _& g5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。/ ?9 l$ t. j* G* j
) S! [: J4 h" E% w: F6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
9 Q; b8 N' _* g( d9 {1 v( i
" v: D; A% j. f2 c2 \; e( E# {6 a7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
2 ]5 h* p; Y6 {& w
6 d5 Q; _- A L* I, Y
) O7 ]0 F' A: n; J4 R, m
8 d& u, z6 o9 o6 j/ H9 b
$ k; \6 f3 H7 |
( h @) f4 f! S3 ^8 r
9 W: L$ P3 J5 Y0 r4 Y% n/ `% X/ h# ? D% T7 I- o, S, E( a
+ E. b, j3 R$ r4 ], ?, |$ o
, A. ?7 y$ V( X" r5 @! E
3 m. P3 A/ ~* v* b1 Z; V0 C |
|