能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜7 \! q9 D0 T! K: I0 L
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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% Z* `* k! S2 R6 t" v& E' y1 T8 f( r　　白萝卜8 S! E, W% D% W8 j& e
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
1 t4 s# m' y9 I: J& F　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。2 c! U& G0 \  T+ g( v# B

5 U  P: ], c. z) r5 y　　西红柿
4 |  b2 j4 L( h: s# r　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
6 H. ?# Y7 S! u# M9 Y　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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: F% D  a" A( {. {/ |　　芦笋
; |: G; x" a) e  b* s8 C( A　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
  b( S- N/ x2 U) l# d; R0 C　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。5 h4 z" g5 o8 q! c
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。: B- L( d( e, r6 H# B0 b4 E

4 u8 K$ }" w/ X* Z# E5 J! Z, x　　竹笋
* C7 ~2 T9 [1 }# D3 w4 g2 d　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。- |* C4 t% M. t8 Z' h5 X8 R% R6 N
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　　茄子" ?6 s1 g/ C1 G8 y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 S! \4 B5 ]$ E
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　　扁豆! O" Q2 {6 ^, ?" V) X
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
8 k; I2 a0 m! _$ B; s# h　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。7 A- ?0 ^* ^  I1 w

7 I- |6 R# u1 h/ t* z/ k: q! X/ ^　　绿豆芽6 s0 V* H( }1 k# D# A/ P
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
* s, w9 e9 Y0 G4 `/ {　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜( a7 J& [5 o) B. C/ p
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。& W! |3 D6 }+ U0 ]! J
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　　西芹
8 m+ ^( v1 u+ i　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。! ?) p- S. L. J- \% G

, h' C+ K" E4 K3 W9 O  o　　白菜* [5 n4 S" O8 }4 g$ ]! R# {0 W, P  Y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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