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四款夏季养生食谱:
$ T( R Z2 T7 Z" f `3 z$ s 兔肉健脾汤:
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配料:兔肉200克,淮山药30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。2 @/ d, [8 p, ^! G) N
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做法:兔肉洗净与其他配料大火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。
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功效:健脾益气。
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此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。
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% l3 y6 h) P9 P% a0 @7 a8 I 凉拌莴笋:
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, o: W4 D/ y. r 配料:鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
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做法:莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。
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功效:利五脏,通经脉。8 m2 a2 c) _+ z% Q1 o5 ]1 e3 G
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奶油冬瓜球:
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配料:冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。! e8 R4 a) C( X9 B6 b% {+ O' s
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做法:冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。
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9 H/ K+ [ G/ A$ H( I 功效:清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。
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3 f8 y: n9 k- `" u9 k; x 荷叶茯苓粥:
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: \/ }* M% W% o* J 配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。$ J! V% V r3 z, J( w+ G" y
# b: P. G: k: {3 J% [/ t 做法:先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。
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功效:清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。 |
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