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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 % t5 ^8 |. D: r+ C6 L; ~5 z
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. F0 [9 @1 O+ t
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晚餐包括:6 W; f) U* t$ H [8 ~& S; u
; D5 A, P6 f ]5 y3 [# F 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& B, z$ [0 P& L- r% w+ M& v; @
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晚餐应杜绝:+ E+ T/ G5 m8 `% P: k* ~
# a7 E6 w& M, }6 d" Q 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。7 u* ~) z, c6 L$ }2 V) \
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二、给足充沛的水分
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9 Z/ i5 o. d- V% K, G 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。$ S- p$ U, j6 L. I- ?0 A/ C
. b2 T. H! Q7 l$ E7 z0 P 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# S3 Q( V: U( M" e, g( B+ W0 J6 F1 B
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三、喧嚣中的“镇静”! n/ N2 F! H4 ]: Q, L2 n/ |* \( \
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。3 o5 k1 C, F5 V
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四、熬夜人士护胃有法* i' Y$ G3 G5 u( D
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" m5 @. }* N+ Q6 ?* o# w7 G
8 `& l0 U; g+ @$ I 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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/ L/ l, [3 p2 D* N1 O6 |6 S 制法:煲汤饮用6 A9 W3 p0 e2 w
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适用:2-3人量8 M0 K8 H" K: A
% p( E) d: _( a% _ 食疗方二:鲜百合银耳糖水2 q1 [6 p( [+ O$ j$ v/ s
. U4 Z9 ~4 ]" J/ B5 @' [ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ u& J2 I: L5 Z- e& W8 n
{- U* t; p5 Z% ]/ M# t& P: s# x 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用/ s9 p9 N9 X% K3 F4 d% [
$ G6 E+ l u% E# Z' R# O2 m 食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 [. Z! _; E/ x: z, Y! h2 G 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用- J2 L- ?" E. G1 s8 k% r
9 Q1 O1 ~$ s K' B* m# X2 G# Q6 x 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' s( V: i' U% c; O0 \( v0 ? 食疗方四:玉竹汤% ]/ h% E4 z% T9 Q4 J W Q7 ], z
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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1 F1 s0 O8 Z. Z' n; U4 L 制法:材料共煲汤# U8 w4 L, C. h
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" p- U9 {: v# M# S, _; d 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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8 X' D0 ^3 O# J- @4 U- l" S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' O# [2 M( |3 F5 P" p
0 }7 K# M. {" y. V% R1 }4 u 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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: o1 y( f h. R/ P. F 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。/ X/ W; T. R$ k' E9 k
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熬夜后的补救措施
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& |; s" T2 L/ @ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ `0 g) X2 H- r2 S* |: p ?
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' L. m, M6 y3 r3 W8 @, I: X% F
: |1 d) Q" B# O& t, Q2 ^ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. Y& R) C7 @8 B2 n, o
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, z0 l/ c7 |$ O) P$ M) e- w
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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: [1 Y- X$ |9 a, F' f' f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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