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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 ^( n! [3 C! U& O1 O3 }! z 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 Q9 p5 W4 ]: @. U
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ a: o F8 j+ s9 w 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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# t+ H" A, N) `8 I 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 N- c9 t( A; J' h( u
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晚餐应杜绝:; G4 s6 y. G2 t |, m
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。" ~2 s/ T) f; J! [0 E' I5 m
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& O9 @( k n% d. x% N 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 B2 q6 J2 B5 e7 U7 t' P
( g7 [6 B2 ~! p+ c 食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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; H( m" J% H# N+ P 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量" V4 }# I! {& r1 O; R, d* n
i- V$ s: e5 _5 T) _ 食疗方二:鲜百合银耳糖水! l4 T/ }" V& {+ e7 u: |
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。" \/ ]: e, O" |8 O0 Q/ i
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水7 l O9 v F( H, ^& G
4 a9 u# F' X- `/ O; O2 t 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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* |, E$ M" o9 n$ A 食疗方三:土茯苓芡实汤 R0 ?$ y4 ]( y4 B8 d9 i$ O
# ?( g2 I G d- h 材料:土茯苓30g、芡实% p4 V) P3 I- f( M8 p& R. a
# G) z% y8 B( ?. b9 q+ J 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" j0 x. q$ D6 D+ Y
6 n; o2 Y" X& o# v% B 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤: [# r9 I! Q3 J9 e5 r& W
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 ^) L# Z- k7 j
; P4 w q/ \- Q: f 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( W) y+ n+ n" t+ B7 _
+ [1 C3 ~, T' ?: c) }1 D5 D 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。6 Y7 \* k0 _' E% N5 X( O5 Z3 c
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. i- {: f* G0 Z, F( n 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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8 r( D0 l! `! t 熬夜后的补救措施0 y7 p1 n4 j6 H. D( c, b
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。7 Q+ }8 s+ K8 L# x2 Y. M! }
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* X' n8 n/ o, U- j
7 o; Y- o8 [0 G1 ^& I% n$ ^( o$ g 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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2 w" b1 U9 j4 l; U- S- | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。# U5 p% Y* S& [5 @- n# T' s4 r. T, y
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 H- O0 q) f _- D
/ ^" m$ M% @& F. s! j% s6 `2 e8 a 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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