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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ) Y# k6 I' N3 |
* [# i. f9 ]! q/ f, q9 S
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' Y( S* P; N* N
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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* {, g# n- h& v5 [8 b* X    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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. A( D! }, D4 K/ |, {    晚餐包括:2 l0 m4 T2 H( C% e- z  r$ X
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝
# K3 @! q: ^) T3 {
+ J) e; w3 P: S- e8 n* r    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 c0 G% G8 A8 {

  R4 N) @* C# g- Y6 W    二、给足充沛的水分  k* [  Z* ?  d: S  b' S
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。5 i- J+ a1 ]6 @

. Y0 {; `! [9 m; b  ~0 ^    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”" z' Y  a" u: S

- L1 _  h) z" l9 G9 I/ A    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ u# }; W% e/ g" u

4 t8 \+ G- |' \4 l, B: [5 ?; }, Z    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。, h9 S  p4 F. E9 l' Z

6 c0 E7 M( N( l    食疗方一:生地瘦肉汤! h6 B( }+ I' a7 O1 O) b! q$ l
6 c6 V  O8 o/ N3 X: ], l
    材料:生地15g、瘦肉: `# \! ~  e: n" G$ ~
4 F$ E' l6 s! R5 V: t" Z- J1 B" }9 b
    制法:煲汤饮用: s2 ?, z' @. q7 g4 [
! l+ F( x, x, h9 L% i% H
    适用:2-3人量4 p4 H4 V- Q9 z  Z2 X, O% e; Z) C

* B2 @4 o8 I+ {9 m" d$ {* [4 e    食疗方二:鲜百合银耳糖水
' L8 D9 C$ d  B( s
, S9 D0 J: v# ~9 e- s" Q2 r7 c! d    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。- q, @5 E& O" c# @, _9 c
( D! S9 T' ]+ S- I0 c+ J+ F( H
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水% }; n6 Z$ t- j& p

( u: d4 q- i% c* J; q/ ~    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
# }4 r# H7 h9 k5 U# `2 l
, \' @; t$ y" N8 C' ~- Q9 @    食疗方三:土茯苓芡实汤: e9 J* u4 e. K3 \# h: u
) ^# W1 I2 O3 B/ J
    材料:土茯苓30g、芡实
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4 T7 e, \: I( f: [    制法:煲汤饮用
4 _) _& c/ J& z# x, Y9 U( i, ?& S; a4 g" @
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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" q- k! u) E# t6 ?% c0 k; \    食疗方四:玉竹汤9 ~. A: ^1 J$ N3 T# S) S: c9 y, R; B

1 u+ `* _0 Z2 W" x    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
- v. x2 ]  p& ~5 o  O5 m5 x; ^0 z0 n- |( t0 ]1 U  _) v- S
    制法:材料共煲汤
; ]% H% s- m) @. v
7 F3 r5 S2 o# a3 T( M    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。, Y/ v8 x% T3 ~
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    五、熬夜过程中的注意事项* `' n1 ?$ q% a" [; x5 Y" m
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 U7 s3 \1 V1 z8 V2 h& h. C" c* ?+ L( z

  ?9 t! }3 |; Z- S3 t: O& g5 F    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施
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2 U, Z( O0 A/ m; S) Z& |! q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! O7 O, g) f# z$ y! D7 c

* j5 T6 Z+ O. @4 {: O# ^, a    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; s0 X. o; G) E2 F8 a

4 A2 C0 U3 A& J0 L  W1 p# h    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。) i4 U* U! U0 p8 A( o
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!9 X1 p1 }( E  e7 r
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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