熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
5 h% i! [- C% x: `9 S8 p. t
. L- w: W5 Q6 w  E+ T    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 S$ R6 r. c5 d3 {- E* Z/ y+ {$ b5 ^) l
' j% q4 E+ ]+ \3 C# D    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
) X# C. P4 G/ h7 }/ t. G1 k
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

6 o* V* h; T1 U( o! O    晚餐应杜绝：

  W" M1 s6 O  y, P6 F: D    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

0 i: p/ j. x& C. {1 O& ^; s) x! ~    二、给足充沛的水分
6 f, ^. @5 w. L$ M
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

( f% p/ ~3 I( q; K& g; i8 X$ C7 ~; H    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

$ W  m% `2 _- ]% \$ S1 d* v$ q8 i    三、喧嚣中的“镇静”
/ r0 j# x! x7 |5 |4 U
5 E9 K0 [1 z$ U3 l2 U8 V) c    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 [; g0 V% K) s% x: b
: ~9 E8 \$ S* m- X! }6 H    四、熬夜人士护胃有法

& k* l0 o! L7 B: S  [5 w    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

: {! F! T6 @) s0 r8 u    食疗方一：生地瘦肉汤
4 O) t2 D( v4 {( f8 H. A
, F* o8 A0 O) g: b; S( K# [6 |# d    材料：生地15g、瘦肉
- H5 e& V% _4 y1 \9 `
    制法：煲汤饮用

& @" |' d" j( z    适用：2-3人量
" e7 L. H' }2 A" p9 {8 b/ L0 x" O* b
& o& T7 x& I( W* w) s2 y    食疗方二：鲜百合银耳糖水
1 s7 x: ], ^/ `- Z( a
; x7 l( Q+ Y% y6 Q9 e7 T* l    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

- f9 g& T# Z& \7 Z* o0 t2 a    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

7 w" H* Q1 s4 V! T1 w    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

1 ]# L+ x+ m+ c5 u    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

5 t- A, w$ k9 i# Z0 b0 {7 J    制法：煲汤饮用
5 n0 E2 Y1 S+ S& h! ~8 o. B/ h6 ^& e
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
9 z( p; j# j3 N4 P/ t6 I( y! F4 E* z
! Z0 e8 |2 }3 j0 c/ w& L    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
+ y- x" P. R9 _1 }
    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

0 X) ?0 C$ u7 P1 I0 S: Z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

2 B4 ~4 Z& E9 U8 l1 r    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ E! n7 Z' t8 M8 x( C" s
    熬夜后的补救措施
# Z' g2 @% p7 q9 R( t, c
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
/ K, i) [" x6 c$ J+ Z: H2 O) [0 L- b
" Y8 a1 A( l2 t0 l$ G! j    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
( F, a9 d- ^& V: ]
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
" t% a; z3 w' H  S9 N; h0 p+ q" H
& c! ?6 }9 J; k% r' _    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

; f2 ^! f; R  j! \) \8 Z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( ^5 i; b" a4 w. g4 h; P% D6 E; d
& r( `$ J  ^  x    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
6 v3 |5 K1 c/ n- o& u- a; t0 r{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}