八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ! ]; Z3 K* A( d( u
1、叶酸　400微克／日
0 Z) q8 n, S. _5 ^5 A最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% q1 j/ v/ Q2 X) W8 L) K  k
2、维他命B6　1.5毫克／日" b2 A; S- c; x) I
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- n0 a! T  C0 c! V7 V9 `( k
3、维他命C　75毫克／日
6 E" o+ M% Y' i: u0 R# q$ n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) a1 q* Y9 _0 A; `6 H
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
$ q  z4 p- R$ m2 A2 w0 x& {- I) b5 h最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, G) n' A, d7 O) g( t
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& p; s5 @# J7 \2 x4 n
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ D# Q6 t/ I* T- N# L$ f
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ }$ S  \2 b1 ^8 s9 X; E9 s
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
. M  x" s( ?+ u1 m7、镁　320毫克／日& i; p# c2 B# u. K% h
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 [% E  x9 Q) f- u8、锌　12毫克／日( D- }, B: [6 S% K" T; c, A
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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