八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
) u* |+ @& L9 K8 ]1 @3 B/ q* Q1、叶酸　400微克／日8 f3 L9 D6 V* C& d- @
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 c# d0 C" K' g! T- y2 \. v2、维他命B6　1.5毫克／日
; v, |' j5 y8 y1 [# @$ C9 A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
$ Q1 z4 S1 y( ^4 _4 z( J; d5 G& e3、维他命C　75毫克／日
) Z5 A. ~  c! E0 t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: a2 d: x9 x6 z5 K6 d  \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日3 [3 j- _/ G/ U- y4 r% E+ U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子1 Q4 X6 [* L1 T+ ]: `: R& d- U/ x
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 f$ L% x8 O: O7 X8 c  B
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
: A0 {6 M3 _9 z6 U. p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 A$ t& l" o. d% {0 v最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 A* h. `) C1 Y. l6 l! d3 V7 \7、镁　320毫克／日
% U  c# U$ f  s+ I* m: o8 n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子7 F+ J' ]0 s2 I7 {
8、锌　12毫克／日9 U' R' K3 s, \
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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