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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ! {+ m" I6 z3 ~
+ s) a8 Y2 F' S, }第一、思想宜清静8 N" r+ | n' X: P+ i( m# U
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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1 |* J: z+ X- s, U$ Y第二、饮食宜清淡( ]) W, h9 j! `5 i
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。9 v$ R$ d: M% n: ` R2 } ?4 q: w
7 h W, i1 ^; \: Q主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。1 x E9 X6 i9 P, F
/ s t' E- }/ i- w! M第三、住房宜清凉6 z/ U% S% U: h5 `2 A8 ?
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。) _* z: O* Z: ]/ _# c
: R5 ^% X+ k8 A5 l第四、游乐宜清幽
M; E8 }% n$ e炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。5 P+ ], I% f g0 k; O* b) _6 [
7 `- z m- E4 R夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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8 {4 i! [9 O* i女人夏季养生不宜
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1 D$ }9 L$ A+ e一、不宜用生水
8 ~2 m0 z. g f1 `2 \' e所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; Y- _1 T& O* D- ]
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二、不宜剪腋毛
1 e! b7 s. S* c) K2 Y& N4 \9 |% ~) x有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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8 S+ w a3 Y( O1 k+ k6 L5 l! T! J! w$ {# M三、不宜戴金属首饰
/ x& Y( n6 T( l3 j夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。1 k6 V3 ^( w' Z
; P2 \+ C+ _& z* l+ _四、不宜久穿长统丝袜
/ w* b5 |7 o& y' v( n夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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