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如何辨别你的体质
1 W4 n+ c& `' j% O' v1 D女人体寒信号灯
0 [' h b. @7 C; L& B6 H) {A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
9 t3 i8 F ]8 f& x& K& fC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛
9 K& j3 b ]! y3 }6 ^% N+ eE经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
; b" \& d3 p- ~# k注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
6 M, `) v- l6 Q美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
. _* L4 P* y! x$ S7 z: n5 O% S三个部位需重点保暖1 N. d/ T2 q8 F! l* Y# |
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。& _3 d& |* R$ R6 |2 y" l$ O/ s
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!# P/ E$ c; Y3 w: x
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。( W0 N7 z6 Q, j. Y( F
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
Q( L# h5 d& q$ R0 u( T* ]冬季保暖之工具篇- y7 p% C4 Q% W
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
% V: e- A5 L1 `% D# I2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
9 R) b8 z! t; P. ~3 _7 ]3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
. F4 D. O0 S; v6 |/ E/ e; [3 M9 h4 L4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
, n0 L8 N9 `8 t( j美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。: j4 [, a: m# V! U5 M+ Y, x
冬季保暖之早餐篇
( |3 O6 O) }5 f8 |; {推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。" h6 K* r+ c/ o$ U x# Z
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
/ ?9 ?4 y5 K! t/ I, B冬季保暖之零食篇
- Y( C; B- q$ h) Q5 v推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃- _" x% K& ^( K8 w' f8 @
选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
]4 T f! E5 C; Q4 P; w冬季保暖之水果篇
/ J/ I0 n9 a4 b9 x, v8 l8 Y- m. A推荐水果:木瓜、山楂、橙子
) c7 q4 X; H9 q* F \美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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