|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 7 p3 Z9 H, I5 O0 ~ a- w! m$ j0 ?
- |5 i/ b5 ?% f2 a* y
偶然看到的,和大家分享下
/ s5 \6 L) l8 j4 V( {办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! E) F+ k$ Z/ Q+ b5 `' @
1.梳头:7 }( M1 p& `4 r
1 ]5 l% ^( c8 r$ O 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。. G6 V5 b2 i( N" \# V1 L, b
2.鸣鼓:
2 o7 q: y8 [# q* D+ ?
$ g! e: \0 q; ~" u. K; O1 H( [* ~ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 Q* p. a- P, T$ r: B& R! ~
3.揉眼:
4 L7 c2 e' N% F; F; W+ }' A2 e 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。1 i2 P) r, V5 t) L0 \: f' X C
4.捏鼻:
8 r0 x* a0 W, D/ S. M5 f
* v' L8 }8 o, s% N4 @0 O. a 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" d! C5 g2 c/ c! L* B
5.叩齿:
% A# L1 Q M- Y
& i+ D; S0 {% |" o& G$ l% E% l 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! l+ r8 W( I! P5 X$ P* L3 B6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 P B& Q7 P7 K" e* z7.转颈、耸肩:
- b% R+ [5 Q$ t8 f. n: `6 K 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( Q( E+ q7 x& {9 l# j0 t* ?- M
8.干擦:
+ }' d6 a/ \$ B1 F' t5 t) k; p. j6 r 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。5 r( p+ K4 J; v, X
9.拍肩:
0 {4 m# Z1 U; b# p, _- Z& \5 f/ ]/ F 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
* @% Z' U6 P/ O2 q10.转腰:- |- j" \/ x! S7 q2 I4 j
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。# C# |/ d/ o( v2 \
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! B5 Z l' g7 O9 f5 |) ~! f) _0 X
12.踩脚尖:
% g# Y- I, i+ h- P9 q* O0 i7 _# ] $ l3 N- M- h$ s2 J
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|