|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!' x7 Y/ q" m8 F9 u# ~" L! c* u* Y. v
0 L6 s5 {7 w4 [. `5 N( n: e
喝水益肺
; p& D+ U; I- ~ 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。# Q2 x: ?' e- _: v! T
食粥养肺
* V/ v' M+ n) o5 F5 W8 a 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
- B9 D2 B! N$ w( \& H9 _: J 常笑宣肺
6 `: a0 h- [# l3 G0 W/ U 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。, l) i0 a3 ?% ]" N8 e" E5 e: }+ w
运动健肺
$ ]) s: m1 Q, d ]4 @ 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
, @4 f4 A2 }6 _6 V: ~ 拍肺功
: ?% r) i0 V$ d, N 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
: B: q; s, a8 C8 `* X* g# }+ y+ i8 p
0 F% |' p$ h" U6 _ 食谱一:南杏猪肺汤
* J" ~# {+ H0 v+ d- A) f 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
2 O& Y+ i0 g; H3 l# r4 J7 \- b 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 ( a# O0 \% V3 a& c
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
9 E; q! }, ^# I& p) ]* J) ^ 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
* ?$ d3 t* ^! M. e/ L5 @% w) W 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
: k2 S! E3 e5 A3 S3 _9 x+ Y& F3 q 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 9 u9 ?. W9 f) B3 W
" g3 ]4 o5 \ l- J8 D7 i- r
; b @4 b5 j* z# c# F* j3 X————————————————————
+ M( @! W% q2 |7 }: x- c( {' l% r文章摘自网络 |
|