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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

7 Z, x" {; H8 j4 t" y1 ~6 \  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
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(2)胡萝卜富含果胶酸钙
  D# F2 u: {; M$ k6 ]% V' l" F! _6 s
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。3 O6 O; H" `8 g3 D$ M
                                        (3)海带可降低血脂
7 G1 X# Y! w5 \5 s9 S  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
" _; t  o& a. j/ U
(4)豆制品促进脂肪代谢

* `8 J- G$ w# E3 S  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
+ J6 [3 s4 s6 B8 E1 ^! o
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

1 R' w) A$ L2 {5 e  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
9 c4 Q# l* n3 D8 G; ?) \- E# Y& p; }
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
& z" q4 d8 V) D" ^! t! r
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。, I: U2 y2 t6 s
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积. K3 q! }4 v; g& b( ?2 |! F
  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。4 w& d& y  Q+ \2 `+ G5 ]9 ^4 @, e. j
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

& p8 I( Y7 y7 k% u  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。) T0 G6 d/ L( G
                                      (9)洋葱降低血压
2 E7 k; h1 L8 |/ N9 T: d( Q1 P  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
! m- M3 |$ k  c- Y8 y
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

- U# X4 e# m" A. C  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。2 K: b( p2 D: i, p
(11)大蒜减少血中胆固醇

* o0 B4 q) h* e* \; H2 Z6 b. ?  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
/ m- ~, B# _# s; t# m& g- ^# v% T; C8 }$ X9 }; k8 X
另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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