世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( ^4 T# s3 s( y6 C7 N: B 习惯一：一生之计在于晨
* r# }# j& x# n" T% c/ Q你需要：
$ j i+ w7 @5 U 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" F* o% G# |7 w
2、用手背托住两个下颌。
! p1 q2 u2 M3 l8 j2 w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 e1 P( n7 u4 {! G: {: W 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( Z, [& ^6 F, o0 M& A: p; ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 e) U' b& M2 t& u. a2 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。2 {% N1 p6 ~. B* I, R. A, P7 _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) I, G( c U3 o; C+ z/ \' t 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 W" j% a, U$ M3 i# f8 B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 N j2 H Q5 U- M1 O1 Y5 T
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品& e# w2 X! c2 P/ O$ N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# [% k/ l7 `) z2 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
' B) z- W" |; ~* o4 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# W) F% w, x/ C3 z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 K$ }# S0 p1 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. Q8 Z2 j' U( ]& q8 Q2 S' ?& {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& r* S, a7 P- z9 _
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 G4 D' V/ N* v3 j
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：6 t' `$ X( _' |' G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 e# i' _2 T1 I/ y6 r' L4 O2 Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ D* z7 b1 \$ y, u B7 B
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% p* @& ]2 a# n' a" s m" X- ^6 X1 N6 [ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" X) ]0 V8 g7 Z& K5 O
9 a4 z$ Y$ d1 A) R6 g1 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# d1 L& q8 z; i: ^) A) n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
