世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 s$ p4 t; {3 Q. u) N 习惯一：一生之计在于晨' }4 G1 V+ T" G. X5 O5 O, q+ p6 T
你需要：. V B; Z% q( G% |1 L, I( |
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 [) Y& ^; w6 }6 Z
2、用手背托住两个下颌。
& s+ e1 G6 z0 H. w 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 r- Q! c6 g( ]5 r: K/ t0 ~+ K: o; C1 Z" } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 P8 l$ b7 q! o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: L7 w. `8 ?/ q/ t; E/ v, z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" q" X* F9 h& u8 M! D8 V
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
4 N. E: X& o5 Z) _7 } 习惯三：永远年轻的饮食秘密( ]) ^/ r& a% Z( z9 ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ X5 D( m, K1 |1 t) p1 Q! `" V% u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 \! M; q& e# J0 `0 s 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 Y0 u! A: s H) ?: l C7 |% ^* j
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。* Z. A( T, Y* T- L" [5 f, x
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 `0 k& d% r/ B8 a) x2 Z" g: J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. |9 V, B% _ v% }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( V# H' p( Q. g6 ]' y* j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 }& [% B) t1 V1 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) T4 q. S' s! w4 r
7 [( B- ]) ]: A6 N- {0 D 习惯四：选适合自己的内衣# y7 z$ s( p% j7 X/ l" E" m( V8 V
6 Y w& S1 i& ]7 U8 x( G$ C" t8 {专家建议：& _! X& l M* G _2 k% \- I7 w) b' d
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 A& O& _7 v$ e7 Y9 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: E, I. E, H1 I( N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) [' E/ Z. r+ w3 v# U% g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# ]" }0 ~6 F# {+ c! i# J- s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 g% z) v1 V U# f7 H/ V, e
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
