世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 P$ o5 Q# m; c7 Q" Y" v 习惯一：一生之计在于晨+ ?$ Z5 {" }# k
你需要：
8 G1 ?) i$ Y0 r( h 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( f8 G" m: }5 _' n
2、用手背托住两个下颌。
& w3 r" z% w8 r 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- j `* n1 ^& U$ d! w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) T" X0 [; J8 j5 E" D/ M: K& q4 V
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ ]# M- ?% y$ f# a3 C 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 E/ Z% J- g% N: n 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# o2 c2 V% Y- {7 J6 R7 U6 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( l4 S, A( X5 G& n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, ]) ~0 _2 ^2 x% P9 T9 m5 \- C
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, z, p; _$ T! \; E, y3 Y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) M' c( E( ?' F' ^- M3 `- B 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 m( q! b/ ^8 j8 V$ V" [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- Z! a1 l1 U+ x/ |1 r2 G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 e* _3 O+ a1 _' y4 }/ c$ A; E( f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ w _: Q6 D* f$ R# q. v: w% q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# N% V# N- W- ~6 ^2 O, { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
9 I" o4 c8 H# v L* P: I4 J5 f1 I( S
习惯四：选适合自己的内衣
$ U2 W4 w1 ~) U+ ^5 z, R4 B8 T9 i" x* V
( n- L3 F8 J+ m/ x- C C专家建议：1 }6 I0 L5 Q- ]2 x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 j, }* e; b. h4 J+ {0 X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 ~1 \9 M$ y$ g" y' ` 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* E ~7 K z5 o, ?1 `( y9 v; x; x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* @- d: h8 s$ t1 h6 @+ Q& r3 {, q& i# W- L. c% O2 x
习惯五：美丽女人，更爱惜自己' y& Q j/ |: y6 f% O, @5 w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
