世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 \0 Q2 G5 V: ^! v1 j8 ^& a 习惯一：一生之计在于晨
+ A' O w: w# V3 q8 W! X你需要：- e% V. ^$ u% s. o* B
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, [6 h: ]3 _& h1 r- ] 2、用手背托住两个下颌。
6 v- v$ f9 V7 m$ I$ k! ?# p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, Q$ F$ |" _) H8 J8 \: H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) G1 X5 h" P/ L) C 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ Q5 X* K, S: J/ r# _" f. ^ f6 x
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。% q! B% X* @' q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" C+ K L4 ~; M5 k/ o! a 习惯三：永远年轻的饮食秘密" |+ w- K. `4 ]
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ Y5 H' T: Q \; r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 Y8 b7 _9 r( u 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! p/ t2 P( e; s, d8 q6 y7 X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 M1 R: n; Z4 }* M6 w c+ N0 R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' m* ], R' s1 S) E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 y- z* W* s( C0 n; Z( c; K
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ v! g& v L* F8 X$ y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ Z* k: k/ [0 e6 g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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0 I$ I" x J) H+ r4 m7 V专家建议：# p( h0 o. Z1 W% E
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; O) _# V% y# q! i/ b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 x! j9 o- V& u. d
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
1 k! m( T2 h) e' H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' \$ J q, o7 t& Z; r
+ A6 L1 v0 o! E1 g5 @6 m3 S 习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 e E; m2 a/ l3 n2 [+ Q U A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
