世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 V+ h/ G2 C6 J4 Q 习惯一：一生之计在于晨
/ ~* F- Q2 N7 c1 p* p1 L你需要：
n9 {! i4 W3 c7 w! r( q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 W- @0 S5 |1 ]8 h: o7 |3 i9 P 2、用手背托住两个下颌。
. C" B; @3 ^7 x! w7 ]) h 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. k1 _+ a/ Q! u; M2 j1 b9 ^' m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- d3 N* I4 k. u2 J: q
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ k- k0 {! M0 P9 W- O9 a5 h1 p 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ X: }5 v& }% O2 f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: L- d. Z% O# w) V0 j$ I7 y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
. Z5 q2 g0 t$ P! y9 r0 t* Q6 d5 i% u4 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 t* p* e) v! O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; y5 h& Q. s, h T+ ^) Z% R R: |: G( m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: ?4 m- ]9 O8 O3 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# B. q8 H" h } x9 W- W. @& M( L( T" { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 w, q1 q& O0 E. h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 [- I1 V6 u0 d. y; J( t) e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 r( R1 z( \; S9 N# a& f8 h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! @8 v4 O( m5 A7 r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& }5 A# N0 t. q" n- M
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习惯四：选适合自己的内衣5 ~& V6 \+ Z% F0 |, C- W
/ ~3 C {% p0 G5 S# h专家建议：
' }& u$ w' U" I# k7 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* O5 X2 m* H% t# _3 [1 Y8 Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ f- H4 T6 r3 K% A9 x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. V8 f/ S+ `; Q6 H" K
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 H2 K( K4 b; N% H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己: D/ a. a* e3 P7 N' Z* |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
