世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% m. f4 {1 i- T' B 习惯一：一生之计在于晨3 j) F' ~7 e8 W
你需要：( C4 _8 ]1 R$ \6 f; L" A9 ]
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% S1 y- r Q6 G) e
2、用手背托住两个下颌。
4 a7 `6 B7 \# y u1 _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 Y+ ?3 t3 c1 X F/ j' p8 ?9 g1 m: q" ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
( D9 S# k. h! j6 I1 }- l1 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 h5 E9 Y% Z5 s& h! }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; U( e0 x& W& Y/ T/ _ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 [" j Y& F* N$ h& O0 `0 f
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 \2 ]& `' ]3 T
饮食秘密1、多食水果和蔬菜" a+ J" E: {, i# k; I4 b- x' H2 ~+ ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% M5 s( C* m6 I6 E: b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 u1 \! e& J4 z' T
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# V3 C( ~# A/ H0 y" @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ H5 b! i* T0 ~& l( |
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- L% y0 f: {4 {7 Q* W 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, i& b( d$ R* k6 _) S2 s" h1 K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& l" z& J2 b5 b' c# O4 m4 f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: S0 ?3 b" ~5 n& [3 I% d
1 d8 L3 r5 i; L" S- V% N 习惯四：选适合自己的内衣$ J! h8 {* A( A e! p2 g
: m. Q+ J7 @+ G5 d" v; z4 C专家建议：* M% Z! Z" _6 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# u% S8 a3 ^8 W4 ?/ N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' t- ^! ^1 a, z0 c1 o- t7 z' C+ p7 W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 j3 n9 B8 E$ A' b9 Q; |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' C/ j: g# _" ?' o+ g: G$ t& T
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! z$ b3 a* j9 X$ _& R
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
