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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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& @% l9 M+ _- u# W4 h8 U6 X 食谱内容如下： h( H% e3 T# ~; L
第一天. [4 t! i, a' U: X1 W
7 ~ I2 o$ h' b; }. O! R
早餐
" e4 @4 x! {) B1 S2 T3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. }7 N- _5 V! h1 q$ M0 \/ r* p 1/2个柚子或者柚子汁3 G4 \! K' Z$ `
1片吐司加一汤匙的花生酱) y( m' v8 v9 O. x% E0 x \/ [
5 r4 r$ e2 H- c3 n
午餐
9 |7 @6 [0 l7 v 1/2 杯金枪鱼( J% C: L4 ?! M: D7 _
1片吐司* i$ B0 C" F+ E. ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 f0 t' L, @9 Q
: [' P( p$ w9 Y& m6 o 晚餐
) R0 u6 \' ^8 J0 Z/ n6 E 3安士瘦肉或者鸡肉
" g6 e4 ^9 o. F ^7 \- K+ G3 r 1杯青豆或者四季豆
& ~' S1 N4 P0 h, j 1杯胡萝卜
& D5 _) W0 w' b# y6 i 1个苹果
! p n) e2 P* `3 R& ~ 1杯普通装的香草味雪糕
7 Y3 `% G- P0 s& q2 I- s) L" W( b- U& a/ ]$ ], h% \/ H" P5 H
第二天
6 q* [4 j9 E( E- j5 X' d5 U2 J. a( I+ [, Y3 w0 P# y" I& j4 O* r
早餐
# ?! E0 Q7 |+ R% v3 b! x- O* u X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 M' @8 Z; g/ t7 _7 B 1只鸡蛋
: Y* ?: C3 `& I3 O6 i8 A 1/2个香蕉
: C- a/ D! ?1 q 1片吐司- U( r; I. P" _. v* i
2 m: {9 t5 Y6 [ 午餐 ( m2 }/ }# L1 Y. U7 T+ v) z$ B
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; g9 D& P4 i) q* I/ \" K! N1 y8 H! C( x* N# w
晚餐 r6 k/ p, A7 n' s4 q& F
2根牛肉香肠
" m4 c0 f0 C" m. j8 Z 1杯椰菜或者卷心菜" Y8 j; d5 o0 N3 e4 W) l* {
1/2杯胡萝卜
$ u/ H; S+ R# d: s% ? 1/2个香蕉8 i2 }% q7 }& p5 i
' U S* J' G7 d- q$ Y- Y
第三天 9 a! R8 B7 G D) N" y! [3 B3 ]" W
5 t! {" P0 q: [; H 早餐 % @& n/ P" Q3 ~2 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- H3 X1 z- W. |9 f9 U" K 5块普通大小的咸饼干! `7 q0 [3 t7 I; o s
1安士乳酪
/ }/ g: x7 s/ a& |3 i 1只苹果
" B; V3 \' \ [" U. Y- y+ W2 S, K2 @6 G0 g
午餐
3 @: f5 q9 R2 ~! O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, {# o1 I% O. M2 n 1只水煮鸡蛋
# c7 g3 ~6 _* p& E$ H+ y V 1片吐司
+ x5 P8 L8 t$ d, _& g+ C+ y9 t: v! `& e' w% L( }/ m+ T: E
晚餐
3 C; a/ g* N& T! ?+ h3 `7 c1 O6 A 1杯金枪鱼 g/ Z# Y) r8 n! [
1杯胡萝卜, Q3 ^1 ?1 X# K% w
1杯花椰菜3 d. f3 [+ g8 w( O! r5 a2 v
1杯瓜类
& y! A0 R' h4 U9 d ` 1/2杯普通装的香草味雪糕
, H3 H9 z, r& i. c 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ i) ~- o1 P5 J8 [0 n+ u, ~& P* C+ V* G2 Z
专家建议4 \6 K* G: {8 w3 t" [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% c b3 q1 `( H2 a8 d 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 s1 Y+ A) m; K2 Z% H2 |
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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