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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% q" J9 Q! O" g& b, k: v; R0 }
9 b: j* Q$ L( D% q. @
食谱内容如下：. o5 U5 I y. q5 b/ C- B! v; f
第一天8 l9 q. U: Y: Z5 ~
1 k0 m$ T$ ~/ R6 x; W% H
早餐
! q0 S9 e f9 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ~, W) X$ Q0 ]3 W' s1 c
1/2个柚子或者柚子汁
/ x# s$ W% a! t7 e% c2 I W 1片吐司加一汤匙的花生酱
% d/ u' c$ _3 A7 \& \& O( Y+ Y+ J0 O' v
午餐
[7 x9 C7 w, e5 u6 r3 m' J. I% q 1/2 杯金枪鱼4 ` @2 C( X- [# V
1片吐司, v3 i& ^5 f- l {+ y% t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 G2 Z, H% v* n7 f. r, l
5 q' t* r# e1 O) I" u 晚餐 % j" x6 _; H% l4 H3 m) u
3安士瘦肉或者鸡肉1 ~6 b: X, [/ h6 ^4 ] N. I
1杯青豆或者四季豆* i% [ l+ M0 K: I- r/ C/ m2 Q
1杯胡萝卜9 ?' [& \' T* p. I# }! X8 \4 R' x
1个苹果, K _ n' `6 Z) ?! Y$ y5 l1 Z1 E
1杯普通装的香草味雪糕
: f' E8 F0 V* R+ q) p8 z2 k
: u3 ~2 s; \7 @) G9 j: w 第二天
+ x* Z3 B3 x) c" ?- X8 o) X+ n. L& a6 i' Z; [5 V6 R$ u; u
早餐 : [- _# e5 D/ W9 {1 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( @3 z$ E/ |& Q0 f9 G: ] 1只鸡蛋
+ Y* O; v4 z9 x) W8 t, p Y# j 1/2个香蕉
# z4 o. \! a! o2 u. d 1片吐司- e3 X' P7 v3 }) l( z+ Q: s4 B
9 _! e! R% U4 z! \; X0 [! k
午餐 6 j" p, [3 l5 o( O* U7 O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 C" T; j) B) x9 J9 ~9 Q3 H% P
+ c) ^% L1 u+ f& R 晚餐 Z W2 @! i- f) N( M0 d
2根牛肉香肠9 ^% Z) a3 J7 _. s! v* k Y4 ]
1杯椰菜或者卷心菜9 n( R f2 E7 Y3 p* b: v0 E
1/2杯胡萝卜
7 }2 \) Z( u* M1 f; d: X 1/2个香蕉
?- b6 o, l, ?' V5 r( q: f
. a. W% j d) h5 j' v7 ^ 第三天 * x/ y6 l5 `" H$ X
$ j( {4 x& x: q, T: a
早餐
, i# G* K/ \2 n+ q! Z# r3 ?0 N* z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, o+ L; Z, m- { 5块普通大小的咸饼干+ ~3 s+ q$ Z) N) a3 R! \2 e
1安士乳酪' N% M, N t: P3 w
1只苹果
6 [- f% ^3 y% d7 x. o9 E
# h: H+ O, R6 T! V0 f 午餐 + I: O# G! D8 e) {# q' [: X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 I2 G: _( T$ n) W1 v$ g6 e* N
1只水煮鸡蛋7 b6 X$ N1 P' l! N5 f
1片吐司
/ k9 Z h# {; f6 J" w" ~
5 C+ {4 v3 L) ? 晚餐8 r6 \: [0 a3 N: o0 W$ u# Q, W
1杯金枪鱼
. x4 y- O6 a9 _. l; L- Q1 k% P 1杯胡萝卜
% \& y1 e+ O3 T4 s* d4 i+ S 1杯花椰菜8 ^: C; d) ?* X# b* ^$ h/ L
1杯瓜类
" u& B6 m3 B" p( L2 B: f; B 1/2杯普通装的香草味雪糕
0 E, F$ w& G0 R; }. b5 l" U 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 m7 i9 q! c0 U' m7 D1 P0 e/ C
( q/ }5 s7 Z! Q. c5 D/ l$ |' i. G: Z2 ? 专家建议
( T' Q5 K% Y- f: Q1 c+ X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……) r. {% A, ^/ |9 `; v/ Y7 s/ ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ l j I& p8 c# R. D- }; \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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