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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* m- y! S0 b, S. i
+ e( P+ T) S' _, P L3 ^ 食谱内容如下：( }1 M: x/ l. ~
第一天
, p6 q3 e( M$ A1 O
7 Q* C. K/ S- X 早餐
1 ~* J9 K d7 f7 }% m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 T! O: C( q+ }
1/2个柚子或者柚子汁
" y( `: S5 X2 ]( p; r# i* @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
1 Q% D7 m. k0 H% H% J7 X+ O; P1 n% i" F! w: w- P8 [
午餐 6 ~& b6 a" F9 I5 I! o1 ]
1/2 杯金枪鱼& m, ^# Z( G5 s8 h
1片吐司
9 B) \# ?9 d; M2 o( e6 p2 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; H* _ F% w' ~3 z! }; R5 k$ g2 M, Y2 d( t9 r8 |1 _
晚餐
2 e$ A8 K5 N3 h 3安士瘦肉或者鸡肉4 p7 Y* W$ E- {/ O5 G9 H1 I
1杯青豆或者四季豆
U8 X5 J/ L3 L 1杯胡萝卜
: z4 f+ i! R. o% Z/ K' C 1个苹果' v' i3 z9 P e8 `1 ^& b3 _4 U0 f
1杯普通装的香草味雪糕# D+ {) T; d: Z% z, `3 k3 g# o8 U% {3 p
5 \, P; ^, G z6 U8 V
第二天
% g0 S& Q. P% ~: I- I
: l9 Y0 F% k3 y+ D. F d 早餐
# ?* r3 L8 E4 N" s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ^ M8 z: @9 D
1只鸡蛋, m4 _2 B: G/ p- _6 t4 _! f& m" G
1/2个香蕉; f6 Y( `3 g$ L" V: O$ h. k0 N
1片吐司( [; P/ S! g# W. p; x- N' l# f
6 U$ z9 Z2 }; D& p7 L
午餐 8 x* e+ u5 U6 R8 }7 Z- x
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, @/ `" p0 q1 Z( b
6 \5 x; h0 Z7 }$ A 晚餐
, \! k2 r4 D: G! R 2根牛肉香肠
/ o+ T1 P) Y, r; X 1杯椰菜或者卷心菜
# [' I7 w6 f0 f! ]/ P! i$ [ 1/2杯胡萝卜
8 v0 ^6 A: [% Y! b2 M1 ] 1/2个香蕉
8 Z, V( s2 m! k- z# Z0 g1 ~* }* ? C- h
第三天 & N$ m& x3 r. @5 R3 W& f* t
( E) N& Y. g- l 早餐 - }/ {+ b3 V) `1 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* x1 Q: @+ |6 x+ c4 V- T
5块普通大小的咸饼干
( o3 M0 b# g5 k, H( @8 r' v 1安士乳酪
# y9 b7 h A" k j' I4 W 1只苹果
/ i6 I$ Q8 n2 O& j5 K4 K; o. c% i# Q, K* V* g) n5 q
午餐
& _6 O/ R) i. Q7 F% B+ E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 g' u$ h* @2 P9 b# e0 _
1只水煮鸡蛋9 g. T6 C! \# X
1片吐司& T/ G" f3 m- s4 A9 G. ~
; ?1 v) @. n7 i) B8 M$ p
晚餐* H& k7 E2 A1 Z
1杯金枪鱼
! c' X2 B" A7 p9 [& ~" `4 w 1杯胡萝卜- ?2 ^! F3 t6 M s* J5 x
1杯花椰菜
7 H. c. Y7 [; U5 D" @ 1杯瓜类
- o- @: B7 i! @7 Y. R' }* y' H 1/2杯普通装的香草味雪糕
' ^9 j1 @- {: G5 [4 ]* K 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" E7 y3 A U g$ j) Y. b, i) n% X2 Z5 I" S: e+ x1 L
专家建议; n( X6 |; n/ H. z/ ]
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 T8 n* H0 A( O' ~0 b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
- r1 ^$ d: [3 z' i4 j [ 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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