【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天

! _2 Z  A6 p! O4 x' s' n% N　　早餐
* k! Z$ L) N+ y6 Z8 d　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
+ Q; k8 u6 [+ {2 |5 g! |　　1片吐司加一汤匙的花生酱
7 r/ f! _& D" L; n* p, {
1 i  f2 {# S0 P7 q2 h+ L　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
* m/ M9 k2 J2 z+ A: j( ?　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

" }4 g$ M% f. }8 w# F5 Z2 H/ m　　晚餐
. r# g5 r3 p* L3 f) W3 B　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
: @8 E0 [  ?# |　　1个苹果
' H1 O8 R' _" R6 f- u2 }+ z　　1杯普通装的香草味雪糕

& F, c2 W1 h2 E- N( z+ ^- x1 v6 A　　第二天

! K* K5 `: k' _　　早餐
' n+ h7 e+ j: U4 {- m, [　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
. W% G+ I% B/ W/ B8 x. C2 J　　1/2个香蕉
　　1片吐司

# j: R( i0 Y( F9 ]. {, @- u" W　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
4 v3 j$ R2 m) F" i7 n$ P( }
　　晚餐
9 K8 j. u: x6 h& X8 l& F' a　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
# S: N& u1 @- O5 w1 g0 k　　1/2杯胡萝卜
8 Q+ K/ J0 x1 T) [4 X, d0 `; A0 R　　1/2个香蕉
9 i2 E; Y1 W5 k  x
2 A/ K& X% ]( ^       第三天
3 z% y. t9 Q! B. b: R
1 o' S0 V3 n; Q* a1 \# Q8 v! y7 z! C　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  I) x) E) @' q1 M& T' V　　5块普通大小的咸饼干
7 Y! K, @6 y( O- `( E% t+ G. R2 A　　1安士乳酪
3 y  G( {+ ?3 [/ H  ]　　1只苹果
+ p- k4 ]. }( W/ g$ J6 a# t  n
0 v) c( G  {( b9 Q1 X9 ?% N　　午餐
: ]* Q9 ?/ h' s. C7 }* \- A8 c　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- u3 ~7 |& u8 g4 i' S$ W" y  [. {　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
( N1 B/ L+ @) J. ]" x) u& h7 _
3 r' H; Y0 r" U　　 晚餐
, Y. }0 x- _/ H3 i　　1杯金枪鱼
' e0 E2 u5 }  E" M" b　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
" _4 i. Q* d( o6 U# w: h& q　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# ~# P" h3 B+ [: Z* k, n! c" s2 M
0 O* P& s7 m6 @( d5 _       专家建议
; f1 `+ @% F0 x$ ?" _　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
3 u/ \* l$ ~9 T2 j       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 N9 m& H. `5 [, T2 ^& W) i) F6 L       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
. F9 T$ {7 W2 m$ [说实话 一般人很难按照上面的要求来做
; Z3 d) F/ c' J% ^, F+ G1 l+ I我以前也减过肥
找了很多资料
2 S8 _' e4 O. B* A. U可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
( H1 ]7 P- W5 R$ `7 \& k晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
& R+ J6 S( Z5 F% j0 t( d+ Z- Y7 M或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ x3 o: e% l  F2 H/ G1 Z" T我以前也减过肥
试了很多
9 n+ B. j* ]2 R9 d6 b, q$ Q$ h不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了