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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: P$ n$ E! w$ `- q- ^' I* O, p
5 V+ w& F7 K/ ^- D
食谱内容如下：
8 x, U0 t8 _! n/ ^6 x8 | 第一天# B; Q" x1 I8 A' I E
0 w6 T9 W1 x8 F+ t9 I7 N 早餐 1 }- e8 H) C2 @4 r! l3 i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' d5 T$ w' u; x. w+ o+ @ ] 1/2个柚子或者柚子汁3 J5 I$ {- {* ? s: }# f9 S/ o
1片吐司加一汤匙的花生酱, K( `% v8 J/ n" J5 _) b
9 w. v4 @$ r. r 午餐 ( u+ G8 J2 P3 X7 z% o
1/2 杯金枪鱼8 J, f& `4 W2 Q$ W
1片吐司 S/ e! _4 h! q* Q, @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; M, O0 x- x' V1 D4 B* q' L+ J
; G* O/ _& O0 \
晚餐 & [7 E9 ]9 F* L/ n; L
3安士瘦肉或者鸡肉( y6 i; e/ j ]( f
1杯青豆或者四季豆 i& U. W" h4 r3 A5 N
1杯胡萝卜' E, Y9 Z: G+ R& n/ E
1个苹果; X1 z- o2 Q" M* S! K% p
1杯普通装的香草味雪糕3 D2 }: I' a; n3 X% Z8 W- R- \+ {
9 i# l' e, J7 u2 m7 K1 L s% N1 l
第二天 " t6 \* \4 B x( k
$ e- Z+ r/ _* x, j9 F% u
早餐
1 a' b/ t! T' z+ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 P, a* b) V& I' j4 ^4 o 1只鸡蛋
( i! E s, R' E# p. m 1/2个香蕉, _4 K! r4 ^6 g
1片吐司
6 L0 O5 e( L" f {0 e8 E* f# W" G, E u, {9 J) J9 U7 f: e* s& s
午餐
' t, d* V# T; E 1杯乳酪或者金枪鱼 8块: S2 A- f! o$ Z+ X0 N T
7 f; W& d* @- s% L: b
晚餐
* b2 u! u' Y1 d7 k2 O" s 2根牛肉香肠
7 I2 s( M) w$ T) \& u9 I8 H. ? 1杯椰菜或者卷心菜% o$ G% D# u) B1 P3 m' Y* ~
1/2杯胡萝卜
) [. [1 i) P$ w' O5 o$ F$ \3 ]$ R 1/2个香蕉
& l9 m7 E- I( n4 p5 ?0 R8 g7 B& c) k4 o) K0 U' e/ V8 `
第三天 . M' e. n% Z" w1 [1 \: ?: _% n8 u* |
1 b: _8 K* G2 H3 d
早餐 $ z: y8 F3 q. j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 i, h4 H. `6 O2 x% I
5块普通大小的咸饼干
3 M$ v, j! q6 X' \1 X 1安士乳酪
+ _/ J" V8 ]3 _1 T j+ u 1只苹果
; `6 Q" k, e: T3 ]8 f" l1 Z& A& j- g8 s6 z1 l" G; ]
午餐 8 F. {9 K# g! V9 {! A8 v" v, t( z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: h1 Y) B ^5 \! i% R- h 1只水煮鸡蛋! v) D5 a8 z- D2 q- l
1片吐司2 g- T( I; ?6 ]9 S8 _8 v9 c( m
% e/ Y/ V7 g: ^! q" j! l/ D. U 晚餐6 B' m* b+ A' v8 E, c0 V# p+ G6 ~! ~5 @/ J
1杯金枪鱼4 R( x8 {/ Q% I+ [3 @
1杯胡萝卜
0 ~7 L. Q/ k7 Z5 i3 [ 1杯花椰菜
6 ^$ M# @/ J7 P, w 1杯瓜类
5 ~' V, I( H/ Z1 ? 1/2杯普通装的香草味雪糕2 `& h( y- z' ]1 x
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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* H: i8 a- |$ F0 r 专家建议
9 @2 ~; }# E, \0 e s 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
, P* j% y+ D9 y) R 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ C ~3 a8 V% ^: x. F+ z- X
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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