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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)* m- y! S0 b, S. i

+ e( P+ T) S' _, P  L3 ^ 食谱内容如下:( }1 M: x/ l. ~
  第一天
, p6 q3 e( M$ A1 O
7 Q* C. K/ S- X  早餐
1 ~* J9 K  d7 f7 }% m  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 T! O: C( q+ }
  1/2个柚子或者柚子汁
" y( `: S5 X2 ]( p; r# i* @  1片吐司加一汤匙的花生酱
1 Q% D7 m. k0 H% H% J7 X+ O; P1 n% i" F! w: w- P8 [
  午餐 6 ~& b6 a" F9 I5 I! o1 ]
  1/2 杯金枪鱼& m, ^# Z( G5 s8 h
  1片吐司
9 B) \# ?9 d; M2 o( e6 p2 X  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; H* _  F% w' ~3 z! }; R5 k$ g2 M, Y2 d( t9 r8 |1 _
  晚餐
2 e$ A8 K5 N3 h  3安士瘦肉或者鸡肉4 p7 Y* W$ E- {/ O5 G9 H1 I
  1杯青豆或者四季豆
  U8 X5 J/ L3 L  1杯胡萝卜
: z4 f+ i! R. o% Z/ K' C  1个苹果' v' i3 z9 P  e8 `1 ^& b3 _4 U0 f
  1杯普通装的香草味雪糕# D+ {) T; d: Z% z, `3 k3 g# o8 U% {3 p
5 \, P; ^, G  z6 U8 V
  第二天
% g0 S& Q. P% ~: I- I
: l9 Y0 F% k3 y+ D. F  d  早餐
# ?* r3 L8 E4 N" s  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 ^  M8 z: @9 D
  1只鸡蛋, m4 _2 B: G/ p- _6 t4 _! f& m" G
  1/2个香蕉; f6 Y( `3 g$ L" V: O$ h. k0 N
  1片吐司( [; P/ S! g# W. p; x- N' l# f
6 U$ z9 Z2 }; D& p7 L
  午餐 8 x* e+ u5 U6 R8 }7 Z- x
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, @/ `" p0 q1 Z( b
6 \5 x; h0 Z7 }$ A  晚餐
, \! k2 r4 D: G! R  2根牛肉香肠
/ o+ T1 P) Y, r; X  1杯椰菜或者卷心菜
# [' I7 w6 f0 f! ]/ P! i$ [  1/2杯胡萝卜
8 v0 ^6 A: [% Y! b2 M1 ]  1/2个香蕉
8 Z, V( s2 m! k- z# Z0 g1 ~* }* ?  C- h
       第三天 & N$ m& x3 r. @5 R3 W& f* t

( E) N& Y. g- l  早餐 - }/ {+ b3 V) `1 h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* x1 Q: @+ |6 x+ c4 V- T
  5块普通大小的咸饼干
( o3 M0 b# g5 k, H( @8 r' v  1安士乳酪
# y9 b7 h  A" k  j' I4 W  1只苹果
/ i6 I$ Q8 n2 O& j5 K4 K; o. c% i# Q, K* V* g) n5 q
  午餐
& _6 O/ R) i. Q7 F% B+ E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 g' u$ h* @2 P9 b# e0 _
  1只水煮鸡蛋9 g. T6 C! \# X
  1片吐司& T/ G" f3 m- s4 A9 G. ~
; ?1 v) @. n7 i) B8 M$ p
   晚餐* H& k7 E2 A1 Z
  1杯金枪鱼
! c' X2 B" A7 p9 [& ~" `4 w  1杯胡萝卜- ?2 ^! F3 t6 M  s* J5 x
  1杯花椰菜
7 H. c. Y7 [; U5 D" @  1杯瓜类
- o- @: B7 i! @7 Y. R' }* y' H  1/2杯普通装的香草味雪糕
' ^9 j1 @- {: G5 [4 ]* K  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" E7 y3 A  U  g$ j) Y. b, i) n% X2 Z5 I" S: e+ x1 L
       专家建议; n( X6 |; n/ H. z/ ]
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
5 T8 n* H0 A( O' ~0 b       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
- r1 ^$ d: [3 z' i4 j  [       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...2 r+ O% X- t1 V1 {
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱1 j6 R4 R0 v' V, x( u
说实话 一般人很难按照上面的要求来做5 K  W/ x" n9 s4 z6 R# y1 O
我以前也减过肥/ r% u/ E. x* D) P
找了很多资料  t4 w+ q9 T* ?; o7 c* ?
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐8 X, m. W" W3 R8 {2 z' j
晚饭一小时后去散步
* L0 N, I! u) ?+ n0 Q效果挺不错的
8 r% k2 C, K+ A: \& |不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
+ T) [) c1 i* d: `: g7 C有个好身体才是最重要的! x+ k0 ?# f6 h) c2 V
健康就是福
1 w( r/ o! h2 B7 b: W
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来) @. w( `1 R' \* [7 D
而且也不是很实用* w! t; B7 t7 \* B
不过还是要谢谢楼主8 {! ^  W* V  D1 }: C5 w; w
说实话一般我们在美容书上
. i$ u  j4 M" e9 C; M4 j3 c* n1 u或是网上看到的1 a& Y" J% |' T8 L/ w( I
减肥餐对我们一般人都不是很适用
" F5 {7 n7 t7 o- p; K! u我以前也减过肥
8 _$ x+ e7 ]8 Q$ e% i- Q: P试了很多
- _7 K4 s& x8 m不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定# L0 G) |) f# O4 K$ Z
告诫那些想减肥的MM
" O* p$ @" O% |( J' K2 ]千万别吃减肥药# g1 p2 Q6 W3 }/ S
那真是越减越肥
% Y% B( a# v2 l7 @夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
- M) f# n( ?7 `+ _可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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