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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- U* n5 \! }+ q& H& V
: H( G$ i6 F* i2 J- G 食谱内容如下：9 W+ g- ^4 W$ c1 `: G: E- h; k
第一天9 u5 E# g$ j$ D* I/ }
' ?) G" c) w/ I7 C- J1 l( o+ ? 早餐 ( u6 w: P, @* U0 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 t2 Z4 ?7 q. N9 t. R' B 1/2个柚子或者柚子汁6 J6 D0 V5 @* v6 V5 e4 W3 Y
1片吐司加一汤匙的花生酱# r/ m1 {2 P# S
9 T: {. D0 H6 a A% B! h; G# m7 c 午餐
. r0 t% q( `6 L$ S5 E- D 1/2 杯金枪鱼* x) a- G$ X9 m' L0 \/ L
1片吐司
& W. q" ~" M0 U0 Z4 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 w' ]0 c1 z$ L1 W
5 g8 B1 k5 z$ s 晚餐 & ~1 Y/ c' q: D# b
3安士瘦肉或者鸡肉$ }8 R- q5 L( N9 m1 c+ [0 F$ q
1杯青豆或者四季豆; W) U( P8 O6 z7 e- b+ x
1杯胡萝卜+ C4 ^ ]) K- Q, N( h7 j: z
1个苹果
1 o) y5 k) X' O- I/ H 1杯普通装的香草味雪糕; e$ b1 e3 \' r) Z( L/ w [; W. A
7 p: b0 R3 c7 t& C" T; A
第二天 * |1 [2 O( U$ F2 `4 w- j
$ g9 z( L/ J; M, w$ ?) z8 h 早餐
2 t+ r A" ] l1 }- r! { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 B" L% l8 R8 Y/ r& O
1只鸡蛋
1 H/ `. H7 g1 A& T4 U' l1 `7 o 1/2个香蕉 E2 C7 v, E v, @: P! F* G
1片吐司
& l8 c- ~8 x/ r+ ]2 b5 } Z
& V2 n: j5 T$ w# W' k& a# Q 午餐 , A5 X4 a# k" I! x) e7 e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 ]+ r m( F* ?& J, ~2 h
$ B1 i6 Z& A' @1 C- R. }* l' h 晚餐. l1 q: Q3 [& U
2根牛肉香肠; [! A* m2 m, M5 ^5 P# L6 N
1杯椰菜或者卷心菜( s6 {9 O# _6 j9 n
1/2杯胡萝卜0 U! l) k4 y ]9 R
1/2个香蕉1 c) l7 P4 ]0 x6 N1 R
- b: N6 n5 P* M) h, w
第三天 8 Z: }2 }- X& [- m6 H' @
e' R( r( h% k% U- v; z2 m 早餐 - O3 r0 l, g% a: R) n# y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& q' ^# X4 _1 ^9 h; b7 @! k: ]
5块普通大小的咸饼干* H5 V2 _* ?6 I% z3 E' r* s$ n
1安士乳酪
" W0 n7 X& D" t/ F$ H 1只苹果
8 R/ u% B# t& M9 T1 j4 `, ]* I/ d3 Z# p* r
午餐
) V- A. [! c6 s3 t( P, } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 y+ y" l& @5 P; M% U4 k 1只水煮鸡蛋
3 k3 D5 _0 _3 S8 t8 ~ 1片吐司
7 O) b8 |1 r* P! v. A
, H, Q( j( V, a3 A& F 晚餐
$ Q. e: ]7 ]' ~1 F+ @6 |# C+ T 1杯金枪鱼
" B, L( E4 [5 U% c0 o 1杯胡萝卜
8 t& v1 G: Y; D* r. I 1杯花椰菜
- A! h0 W4 K, Z9 ?4 P4 Z4 u q 1杯瓜类0 ?4 v9 W0 m# m5 X
1/2杯普通装的香草味雪糕: D" m3 d1 s+ n9 s [
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 ~7 P) u' F- i, f) A5 y% I. l; f
- E% G" q; b4 Y _2 t2 u# O 专家建议; H! ?) J. W1 G! c% @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' @: K4 s" |2 y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。) K) C6 q* A w9 K8 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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