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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 " I. K4 f: H# O. ?0 J' j8 t2 d
; m( _7 J# J- y! R外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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! x0 l. X1 t0 |* N, o 1、享用中式蒸煮法烹调之食物4 q0 k' y1 P- r; J
; v- a1 u* q+ Z; m) a 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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1 A( c5 d$ L* V! y5 y' u0 j 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)+ V2 L5 t: d" B' A
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的" c* p* _- {, v" o# p6 g
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。. H' O [: \, r7 j8 o7 K
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻4 y* d& e' S1 e, d1 A& E( |6 M! j: M
. p% A& e1 `* [4 c. d4 {& R7 `8 O 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。9 k% \4 ^- U6 i5 J, |
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类. }; z' `/ w4 V
- h; c* u `% A" C4 j$ X 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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2 V6 |1 f) I$ P: i 6、晚餐后坚决不吃任何东西9 u. L4 |# G2 w
, v5 b8 }6 w: _. J& R 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！8 H9 z. o/ B+ K$ o* \1 s
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7、多喝开水，至少一天8杯/ V* S. \$ s, D
7 X0 L; V5 { R$ a; ^9 {5 C 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。6 }! x7 I' y1 ]. |) Y
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; J; e/ r0 _& S, P+ A& M 8、每周可有一次放纵饮食
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1 J% ~$ q/ e3 v 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 q* w6 R! F/ \" _' ]/ O+ k 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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% h6 f5 y% j: O% B4 |& i 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59