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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！! J# ?( l! ^* a; j7 L7 [& S
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物! k* I9 O7 S* s
# {7 H+ q9 B; x" s 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。, f& N2 {7 g% a$ R$ L
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2、用低脂植物油炒菜 o6 w( i' C: k4 ~% r# I% b; k3 g: b3 p
8 R3 X* j3 [0 G% N& @4 @$ h& ]- V5 T$ I 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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/ N8 J3 z5 g1 y3 ]$ h9 L 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的* k5 M! X2 [; T! _2 I5 D! {
; ~4 P s, O4 v+ O i f( P 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。2 d5 F1 T' V- u0 O
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5 t# ?3 Q3 i) P- [5 c9 h; z 4、早餐正常吃，不要吃的油腻( y6 _% D( Y! s& c& i/ L( m
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。( ^2 O; h! G, l* }
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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9 L9 d- O& I% B$ ` 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！& x! W" f" Z! b6 ] u
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！; }0 n% P* ~; |) L7 m3 U+ ^1 _
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0 L3 w" N6 H! j6 { L$ @% w/ i0 E% J+ h4 P 7、多喝开水，至少一天8杯
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+ y1 ~6 N' R3 {! e0 R 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。; J" w9 a% G: X5 z* R
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) B9 |3 ?0 S/ V; u 8、每周可有一次放纵饮食; k0 ]" H0 X! U) g
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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_; i( o9 [, @: @ 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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& e+ E4 g3 f! C! r& t. H 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59