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饮水: b) O+ Q4 F2 L# u5 m+ z
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。+ r8 I. S: E) g
摄入蛋白质
: C, X9 r; _$ E- H: I 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。' d, m$ ?9 o7 D* N
摄入必需脂肪酸
& K2 n+ ~7 A: n0 s3 k/ Y 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。, ]. B, p7 H. z2 d7 O9 E3 \% N% w
限制碳水化合物
/ n2 Z- O5 j g3 H. ?0 m 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
H V+ Q; [# p% E! l, E蔬菜
, n! v/ X. r& X3 a+ y, ?( c- }/ t 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06