【08.11.27】【转】3个小动作工作中提神

剑胆琴心长相思 · 发表于 2008-11-27 19:34

会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。
 
　　小动作1：闭目想像
　　闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界……　
 　 注意：做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。
 
　　小动作2：绷紧上肢
　　坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。
　　注意：作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。
 
　　小动作3：腹式呼吸
　　身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。 　　注意：这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。

autohy · 发表于 2008-11-27 19:39

好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。

小雅 · 发表于 2008-11-27 19:44

果然是思思亲发的贴，思思最会关心人了！

雪王子 · 发表于 2008-11-27 19:59

等一下试一试，看看是否有用，谢谢思思。

LIKETIK · 发表于 2008-11-27 20:02

呵呵，看看是否有效哈。

godesa · 发表于 2008-11-27 20:06

謝謝樓主的分享，真的可以試試看耶!

baiyan · 发表于 2008-11-27 20:22

呵呵,亲的帖子总是可以给人很多有意义的常识和知识哦,谢谢了~~~~~~~

joy.xq · 发表于 2008-11-27 20:26

最近超忙，闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~

剑胆琴心长相思 · 发表于 2008-11-27 20:53

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>

原帖由 joy.xq 于 2008-11-27 20:26 发表 <A href="http://www.chinatikfans.com/redirect.php?goto=findpost&pid=534563&ptid=16239" target=_blank><IMG alt="" src="http://www.chinatikfans.com/images/common/back.gif" border=0></A> 最近超忙，闭目想象的结果肯定是睡着了O(∩_∩)O~~~

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>是滴，有时候太累但不能好好休息，或者开会时领导在台上喋喋不休……照第一条这样一“养神”，真很容易睡过去，所以大家应用时要提高警惕。

红大狼 · 发表于 2008-11-27 22:16

腹式呼吸可以帮助减肥呵!

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