|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
5 A* D' d; O7 a2 V1 C* i A0 W<P> </P>
6 i" H0 P. J0 r) b<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P># ~8 o# ?( z. x6 s) N$ P
<P> </P>+ L# g k4 u) q# z, X4 R
<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ z$ [' _) e' ?, o. y
<P> </P>
5 D7 X6 a+ \0 h& X% o1 `<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>% B8 @& Q9 k# T; h' G2 a# o% L, h
<P> </P>
Y! S8 F7 s' D& L<P> </P>1 P" m1 D5 ?/ s: Q2 R
<P> </P>
2 m5 R$ L1 R. I, B<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>$ d, g" i' Q1 v
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>; u B, }* w# o0 h; M; b" q
<P> </P>
( B: u7 G$ }8 I! t. Q) `<P> </P>
+ }, p6 W1 H8 G+ u8 d3 `# t<P> </P>0 x2 X7 z$ W% {5 H9 l v
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 m8 W1 r4 z/ B3 T8 w( @<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
z; W1 ~( @% r<P><BR> </P>5 d' a' t$ l/ @) P" m2 u; d. l
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, J( A4 C- x6 ^2 c X) X
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
. Q( V7 m1 K8 h4 u% }/ }% W3 B- n+ [! r<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 j# j" I2 x( \6 C8 Y' k7 g) [8 B
<P> </P>
4 R% e' j, |" G- j7 M6 j( C2 ^<P> </P>
+ ?, I% |7 ]" V* z<P> </P>
9 Q" O/ L3 E( Q. k/ x; W<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>5 O$ k1 e \; E* l* z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
* W7 K, V/ Q5 B1 ]) k6 L! G<P><BR> </P>
) U6 e9 i' ?4 z# f; @8 p<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
/ k- w# B4 v* O$ Y) \+ f<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>$ M, Q. U. f9 U2 k! P% T
<P><BR> </P>
{% ~4 b" V3 P; L' S6 b<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
+ Q* w, H0 F. t9 Y( ~5 ]6 A<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
0 H) k* L- n# o. [# Z5 h1 U. O<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>9 T9 [& R0 O9 V2 k
<P> </P>
; c, |( Z) M! h p% K<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>0 R) {! ?* d6 e% G$ F
<P> </P>. x0 c. e. a' I1 s8 {8 W$ \
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>+ L3 ^4 @ L4 R$ `
<P> </P>
3 ~+ e+ o3 G7 l8 u0 D. {<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
# _& |: _% f; u; ^<P> </P>
+ u1 F& f; w+ p ^" Z<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>1 U- v; k0 m ^
<P> </P>
6 l+ G0 }$ ~ K K; M<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>/ N1 W+ l" |! r- f4 O
<P> </P>
- p% t( T' t9 O% s6 F<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|