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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 a2 p/ U4 C) z- o' \: g+ c
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>$ a! n+ D4 G+ o7 N( w) S
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>/ _4 R8 z. [* H- f. l
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- j+ i: Y/ y' D: j( D+ v* f$ l$ ?<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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( h: Q+ I1 i% I. Q8 B8 f1 X1 t# ~6 Z<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
# V9 v- l, m. g/ l3 j2 [<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>7 t: N, a8 h3 N {" a3 b, s/ l
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+ ]0 T' c, Y* M9 B<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>8 k8 b0 }8 ?; J/ u0 [' |
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>/ B4 _" n! L# h, Z
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 M, D8 a9 o9 s- j. [& C; P<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 P! e6 {8 y. s2 C* @<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>* q+ \) @! M/ g
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>! _7 n5 F. K1 Q
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 x# D/ r" ~; d' s$ }<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>: }0 y- n' E) i0 T6 _ E
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P> a/ g' t& d8 z5 @% y
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
# ]) T' Z. j7 `5 F2 s( { q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>2 q; h2 f+ O4 C' S4 `% z2 u7 a3 c
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 @1 W3 |5 G# \/ C& ]# y% m
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7 r- I3 K6 O/ D; D" \<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>* r- s5 X3 l$ d' a0 M
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>- n, x4 h& @ ^) I! [+ m* W8 }
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P> |9 c1 x# N2 u6 A- Q+ @/ S& {
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>; W# t) T5 \$ t, F
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