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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 ?. z) M1 ?- w2 V- b
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 `. u& a) \' @( v1 p
4 I4 L1 H& C# A1 ?+ ^3 H0 t# i3 P. C 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 ' Z' ]! ?+ K2 @
" u, q% J# P) N 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & o" [5 W8 D* e& }
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 " A7 E* E! E! K1 a
/ H" t O1 n4 {% {) @& k 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ) @4 J3 j/ r- X7 s8 Q
' c2 O# \2 y# {+ F9 H 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 6 q! m! o6 z5 W
/ v, ?% H* M" [) n/ m* W& i# t 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00