减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 E. ^7 \5 Z% r& b 9 s! r+ K1 k! j# y6 t
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 ?* P- L: w3 F+ Q$ _
# C" f3 G+ h. ~. ]! E% m4 v 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 " M+ `1 H3 M6 }% V
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' E# `8 h4 t3 s! P
7 l6 [: C1 t- k( L5 F; a 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 # F, S `9 O- `$ s/ F) L* o' B 5 e: x6 d7 A3 ^3 A% T7 a# `0 p 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 0 A H( a4 x: `3 R 1 c. [" v1 V" C+ W# Z 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ' ~) {2 }5 X6 M& u* ]- t
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( j. i/ n5 y7 p. I: d
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发表于 2008-9-14 17:20
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