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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 w2 s8 x% z# A* { r& i* f 一、菠菜) R& I/ m4 I' @3 @0 ?) k
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 Z" V7 T$ `, x
二、豆苗
, x- P; M% G/ w/ {, F 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( M' [9 G! N6 L$ g# u/ A6 m( w
三、红萝卜8 v1 a3 p( w0 b: E) T2 q1 k6 S
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！9 }7 Z$ g+ H7 r6 }5 p2 R
四、西洋芹
0 A, Y5 O* r8 V9 a7 y& i( | 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 W/ _2 u5 r8 \1 P; e
五、纳豆9 i, A N8 C1 W
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。: V7 B4 T' w8 N
六、小鱼干
, U3 a4 r" k& ~* D. J 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！0 c% d# B. E' @; ^
七、柿干
3 w! q# ]' _7 p" E, p E$ X; @2 P 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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