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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
/ }$ O& ?& d/ N手部运动
: a+ Z+ i5 W# z. l0 ~0 \! M6 w+ X' G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' C4 a* p7 ^2 e# P0 {5 [
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* r1 e/ J' h9 A0 [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 d: e; y" J- ?
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 p% Z/ _7 S# L" D5 J2 \& G
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 x0 e$ p' b* w7 J2 b; H) x 将两手上下摆动，放松。
# K, C& A6 Y. P' q4 u1 @9 D9 a 颈部与肩部运动' y; @8 b. s& p' Y/ G& T
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
F( \5 [' p) g! z" Y, M/ H 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& O( G& T b E& ^
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& o2 \" j% X/ q# e5 ^) K2 K) V 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; W" B% U6 p* r0 x8 X) c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" J6 t b, `/ \& t1 N# J# X, N. y' N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 h) g; W8 i1 r, r# @
脚部与足部运动6 @) y P9 O6 Q" o6 s" N) }$ ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 `# h" E; Q( D" C- F" c7 R/ x* I 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ^; L9 d" N1 z) F 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: h* J6 V9 J2 a- G+ B5 o s" {/ N; V) G 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
: w9 f6 c% H& T4 B& J4 } 手部与脸部运动- N5 h7 K! D4 g; \1 n3 W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: R6 w ?8 E$ e: R( r. Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( R7 x3 x' U* }2 x- ` 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ J/ y2 [, a/ Z$ l7 x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 [+ A1 I( e T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. |3 r/ N# k( i% S9 L+ @ 沿着下颚向下按摩。: j' H+ G8 p' {4 p5 u
下颚左右转动各5次。5 `5 E6 a) _3 Y* J: V" N- X3 x: E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ C+ W3 H! Q9 u9 x2 j+ y5 H! c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试