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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 q, j" _$ Q$ i- E* |手部运动# j2 N2 u- p: I( M) A4 T. M) l
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
2 p8 u1 I0 v2 e$ i* S/ K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& K3 g; _+ |1 i+ b* C9 j
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% i8 O! D" U: f5 W
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 e9 x2 X d5 r& U2 a5 j0 E2 S) ?
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. F# \) O2 ^% E
将两手上下摆动，放松。0 V& i& x' {7 E3 h
颈部与肩部运动8 Z- V" Y3 ?* w; v) e2 e
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ [8 e* A* k8 j | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( B2 v3 }! v- y6 [
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。; X; q) H \) e+ b% n$ r- Q
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 t; i+ a: f; h% c2 L5 q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. y" c, {+ b. p0 e$ O% u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" E7 `8 ~, c+ q) @ 脚部与足部运动4 O) K- f% r! O( ]
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. W y- N: T) z( s8 L 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。% R. c$ \! @# b& T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" P3 n% B5 c0 ^* P# X
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, z! k1 {2 r+ |# t* p2 C7 u 手部与脸部运动9 W ?# T8 H$ C' W
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
8 W% T; e0 E, x) c- p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。( v; N& s$ f s* Y5 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. \& ]6 E0 n! D, W+ w 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' o! G$ J1 {5 k" e 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, g/ n* d* z# m/ v6 D' s
沿着下颚向下按摩。; k2 I3 M* u7 K
下颚左右转动各5次。
/ d2 E7 z. O$ N, s. P) y0 X7 @ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: p* w1 P& H9 A, K7 g. N e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试