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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 d% s3 ?! k _1 T. q1 g% i5 @手部运动# j# {0 i; K G; E" [/ {' e
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 z# T& c/ b" b9 x7 W- G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! \4 [8 P, f4 u" T. y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" C+ e$ y# e* M! G! j B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, f3 y% |- \7 r E+ r3 k& i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 @! R- [" j- j 将两手上下摆动，放松。
. M7 s6 Z: _: ] J 颈部与肩部运动* [' H s. E9 T$ A# s; K5 a
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. h" w! {! r: V+ e1 [. i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! p/ {: m3 z+ d( S; Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. p) n. J# X5 F1 p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。# r6 }! q- E& O
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! M3 O. i4 u) V2 `+ E) w/ q! P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% P; \2 p6 ?9 q8 t7 u# ^" [ 脚部与足部运动
# C/ O; s; B. H X9 Y8 H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. j) h% H+ M5 `# {; L( D- O3 d! a: p
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! @, d9 G: u- y
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. N9 b) t5 ?* k# t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) W! Q4 p" ?, P
手部与脸部运动
1 q& s3 J; d: G4 U6 t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
4 J$ n1 I4 A9 s- ^6 r) h& b# f: C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
1 }( m8 c/ s. m$ Y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 l! u2 F3 v, v t/ |4 N 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 s3 U0 z4 h, k5 m: y# \& \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
* t1 z1 C3 L: f* F8 E( _ 沿着下颚向下按摩。! E& t2 x3 f6 B) \. [
下颚左右转动各5次。
4 x4 v" i G" }* D' G* G! I8 S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" @& b4 q, o3 |0 s 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试