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饮好水0 k2 h8 N* ?( A# s! N# L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( x3 Q7 n9 w6 i6 {; d" S; o
饮暖水& R) N& M3 }1 H8 }6 R
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; d" O4 Z: j# \2 l空腹饮水
1 y1 P$ V9 o; J$ d8 N; K当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 ]1 G# v( F7 ?0 F5 U# o+ O A, r
能放能收
: h, S j4 e7 G' _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 w5 w# b. h# U4 O
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* }) ^: ]9 o& H喝水时间表" T$ [6 r: e+ X- Y: J% X, \5 s2 p3 E
: t6 @* Q P7 w推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: Y( g2 s9 l5 h3 ~5 d& y# L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; d. s+ e) d: S' @8 i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
A% P4 n" @/ X' q6 g" T11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！' y' _9 _, J0 v/ m/ u, G* k# V
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
: i. h6 V: {. H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* i7 ?& F& O$ i+ q N. M" u6 |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 {2 F" D/ b' [" B22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30