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* |/ U! w3 z Y+ S% X% L7 m饮好水
$ B T7 \* |& s' c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ r$ w6 j8 T1 X+ W1 `8 ]! o4 ]饮暖水% w6 a- D7 i, _+ k+ O1 m$ K, T! r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% a% a! i- {1 d! G4 @( @
空腹饮水
) [) }) y4 f2 O n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
% X4 z( R( E g7 F能放能收
& u* A0 |' s" t0 l$ J3 w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表% j% `' X, X6 M" x, V" k
7 ]( C, E! i4 R+ D6 U推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。- w2 |, G: B9 ]+ m. { w! f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。! J; q; c+ N$ h* c) ?, Q: Z' x1 K8 T
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 v$ q9 e) K5 p- p+ n7 S8 e7 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 \2 M- v8 e3 D7 s y
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 o- L- [1 ], [2 x- `
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- A2 c. B# P( f* u8 O/ {) q3 C17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) j% ]# w) k+ N- ]/ C3 I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30