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# Q" ?. J* T0 z! @1 z$ p饮好水4 A7 B: v, Y% H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; o2 C* Z, X' y7 Q
饮暖水" e' G# V# n7 r; I1 S! S) O
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 [9 y; C9 ^4 E! T1 n% c4 G9 k
空腹饮水
/ T# Q0 B1 u2 m; c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 N/ n7 m8 ?. M9 z/ u. g9 Q0 D能放能收" G1 }/ S- ]; x9 t- r/ }
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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, j3 ?. N( c( Y( } l& e7 \喝水时间表& d2 s! i' `# h P, g: h
5 x4 c4 N4 C# g% B- F0 @推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# F$ T5 k2 p* Q: I& b, W
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
r. @) Y; e4 A! E; \$ p8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
- b! X" V$ C) k/ U9 w% c! j1 Z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 p8 k3 h+ G! ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
- G9 o: E2 x0 W15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
7 l; U" ?* `3 M: }! `9 c$ i4 `+ q17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
& c- W: @; o5 A' i" \+ _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30