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饮好水
0 A( s9 j2 P- j% z4 v# R3 g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
9 t) \$ O6 c6 R, Y8 @6 l0 X3 g- w饮暖水
8 n5 Y+ R% O4 b4 c; _很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 k/ E8 N) \8 ~
空腹饮水
+ J- s3 e9 c# E4 o' k) o6 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 ]- l3 A+ a- m7 S" u* Y
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喝水时间表 i8 T& ]+ K' T- U
+ ^: i+ O1 n9 F2 [# x' _推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 `1 C+ D/ P! I. G
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# L1 `$ e* } R) t8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ ]- M" N$ {, a- x( n, ^- b- y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- t: d3 j- y5 c, }: ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。1 Z/ O( t9 h5 g% r4 A1 I6 I
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- ]( P! f& G. r$ y3 H% R( q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 s2 V% t5 i9 ]2 s% w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30