【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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# k8 h% z! h* g' T4 t' a! d4 R( y主打王牌：新鲜水果和蔬菜
0 [* J0 x- A5 c5 p1 H5 U% ]莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
) Z; s, L6 z0 r6 i3 Y, D面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

' F8 Q8 l- s7 X% u! r& B3 j, R' `  k# g第三阵营：牛奶和奶制品
- N, o: h- C+ }9 Z1 ^; X5 ~低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

  }5 R* L- ~% u( [% J6 E( i# D: F最后防线：肉和坚果
+ j$ h1 B' {; i2 Z5 x2 I4 X! g鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
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( w, Q: A" ?& A+ e( I/ B' _四大原则：
( ?8 \/ N5 `+ q原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
5 ^$ q+ k& Y, J" J: S# C原则二：两餐之间避免吃糖；
6 n9 h7 A) k  U原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
( g) j2 W& S* U* v4 Q- ?9 O原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食