【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 t  y1 N8 B' g$ d$ g
& j5 I3 h1 x6 o% X5 a- _　　维生素B12
2 K2 r- c- U9 ?9 _
9 \) t! R* }, r' q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% z) p& y) i8 _8 |7 X8 P6 d　　维生素F
1 N) T/ c8 j2 p4 M, O
! i5 G3 x/ m+ m& U- v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 ~- D- h. C! v' J% ]9 |$ U( D
( Z7 K" ^7 ?8 i　　维生素B6
5 M: N3 B% S0 j9 k$ a
+ |; w& T" m, Q1 X　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 I2 a2 p6 b0 r; k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ @, F; k! L8 S3 d7 O
5 M! N5 c3 J/ P; v' g% A　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& \6 G; t1 p: q; Y
- f0 o* F* R! I: j  a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! \/ }( E9 B! t1 {  a　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 W5 U) |! O$ j  I: \" ^
+ ^+ [1 l7 U/ ?: g. Y　　维生素F
8 h' o) X  i! \- N8 w  ]. P
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, m) J( d- u1 \, s2 l, d% Y: |) k
　　碘
# r7 _; i& I1 N
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 m) U, f0 B, P8 L. O0 m
　　维生素H
9 J) J9 F9 A: J; Q: O
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. f, F) a8 }# P( M1 s( V
, J0 Z, \3 o7 h, z9 G　　肌醇
# h6 c) H' B) [6 j# M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; {8 u- S5 w& _) E
' A# [" ~3 v3 j. [, |4 q　　氯
2 M5 K6 r1 J* U, @
　　需要的食物：一般食盐

- {1 m* z) Z* r) l　　复合维生素B
+ T1 g/ L; v, r  Y
) p" I% v$ W# o& S, p$ i; s  c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& b/ }( P( l* |: }5 k+ m: a
' }, r& P# z; K3 E7 b0 g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！