【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 Z) C6 {: H& N3 ~. m% C　　可能缺乏的营养素:
% J- r" ~# [  d! H
# D% g$ ?; `3 M. b  A　　维生素B12
( S1 ]9 z0 j: v
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 N  e/ u. L9 i5 N4 p$ t% u　　维生素F

2 C9 U  O, `7 W　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- j( F; O2 U, Q4 A　　维生素B6
! v/ |9 j, F, W, Q. U
; \/ y+ O2 p  B* O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 s5 M( k. V$ Q) Y- V, c( W9 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 q0 @$ b( R, {7 V# e
　　可能缺乏的营养素：
1 `3 i8 H0 H: h  C
　　复合维生素B

7 ^, n) Y4 G7 C3 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: m' T# S' y7 {2 Z5 ^+ j& Y0 t　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, ~9 O# \# Z2 y- B: O2 h
　　维生素F
( P/ N$ g4 w7 S
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ P% n% W  T* I* @) b% e1 V- F; S2 V
& H# C5 [  I" d: R0 j+ M　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

+ H: B' E; c- K　　3、脱发
! _, N! i7 R6 A
3 G$ C  t  F) g3 T* T* p4 E　　可能缺乏的营养素：

# s2 w+ U' D- _8 H　　维生素H
9 a2 M7 ?) B9 s1 C; |8 K9 [  X& x
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ R. b8 D. w0 M3 W' x( i　　需要的食物：一般食盐
% w  s# e( ]) Z: z
　　复合维生素B
5 q& V1 H7 x  H$ U7 o0 Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' Y0 _; [: ]5 ^, s. N# t& \& F　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！