|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
' n) ^$ \5 e; T+ `4 W / b: u/ l& |) o! y1 S
第一式：丹田小腹神阙穴' ]- X! h/ k6 u3 D$ Y3 L, `
/ z( E) k P1 e 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
& d/ ~# ^5 }' v+ E# T, m * b, T8 \/ _1 B" c) G$ H2 e
第二式：手掌划圈轻摩腹' \& g$ R# V W, d) }7 D
- Y8 D; z5 k, u: ^, k! s' E: k' m
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
9 b0 E* N' ?; t/ b
8 [1 E( I1 g% Z$ j+ O5 x 第三式：龙爪初探去油脂
' p" u2 \4 `% q/ R& ]- j( U6 ], C
. v% \. p( q. X7 O+ Y7 h 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。" |. y$ L8 b2 b% q
% [" c* e) o5 M1 k" m; g
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
- A& G# S' b! d
* m3 B8 r$ z W: A' p" ~ 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡