一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。+ |% Q* g4 [1 z& u7 X
; z: a+ i; y3 x9 t! m1 c5 k' M! J 第一式：丹田小腹神阙穴8 j; w9 }( k; V- |+ r
8 p2 d' T/ p- Z! k6 C0 z4 y, U 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。4 M) [( X& G, |! U
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第二式：手掌划圈轻摩腹9 {- V8 h+ C, S) H f
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方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 . \! x5 r) E9 w; X: O 5 q: V. \" _& V4 _1 x! F H 第三式：龙爪初探去油脂% x# d/ S5 A& M2 f
- Z R1 t" h2 H 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 + b% f( o2 R7 E' b . k) [/ x1 [7 ?( }& v0 ?5 L 第四式：玉蟾吸真瘦小腹) y. [9 V/ {) E2 f
' m7 F6 G7 ?9 P6 P' W 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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