|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。, T9 A. l4 Q3 a
& d' j e( V/ W5 P; M- o0 E
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( a4 G: r5 t3 m1 B 0 S6 \: [) ^5 w. f! f2 N% I
1、饭前喝淡汤或吃个水果
" k6 y6 S% a& N! s3 N" r, o + o4 t; Y/ t+ s0 I( l
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。( }& Z, `% P/ @
/ G, W9 `, n5 S
2、晚饭少吃，以素食为主5 O, U8 x Y/ _6 X
, Q- K; W/ ]+ y! P$ E9 N; y 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 d; F0 r. o I/ @* V# ]2 R
9 e' y! [2 |4 [7 Q6 @# O4 ` 3、饭后散步半小时
" y- F4 \: i" m! p' L' d2 | X; V; {; Z: j% Y( e- l) W
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡