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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！$ [+ L0 U6 x0 ^3 Z/ v a* A) R
7 r1 b6 b* |& b2 V3 \0 G, b 山药功效：瘦身、丰胸8 S# r# p q2 q/ W- ^# n6 Y
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉9 |1 g- B$ X ?
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。4 z, |! B/ o2 N$ [
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 M' B; o# g) S3 O' ^3 C 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量& O4 h# s6 A" d7 @2 C% Y
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可' m8 {" R% J* J8 l
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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6 W9 _$ U4 c2 c, E1 I6 w( n6 s 3、山药苹果汁
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' Y; ^8 d$ ~2 P1 A/ z, ^, t3 Z 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4 `! W2 }- \: [/ M* V
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水: X2 P; \9 v' u4 S3 g: k
) b; P5 J9 n/ J 4、山药芝麻糊# Y* d+ t2 T+ a3 p. y# Y8 ?# O% q
0 t; y) { ~8 M7 A3 B# t- L5 i2 \ 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量& K) O b, t- F1 J" X; Q
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可. w% ~. q; u/ ]$ z- C: P
" c2 _( y; E( [2 |, W 5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）4 w% u( ?* N D) f5 H: Y
9 q4 e) b, j" M o" @ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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