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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
0 Y, q! ^5 i; J) C! z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
* Z! b5 W/ ]; W5 J. A J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( t$ M0 m: W( c# i0 x
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - p% M0 E% @0 r" b5 {
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
( I. m2 y, K. F! r' f 运动区
S' G- `0 E) f9 f7 v: W/ h+ j6 ]$ C 收在刷牙漱口时
0 a7 o8 N$ P7 f. ?/ B a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 U- @7 i" T: w, W# b2 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。' r( K4 ] s3 S j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
T) j8 O7 n( ?: k- `# Y 收在沐浴松弛时 6 Z' I% x3 \0 ^; A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
% Z( r! [; I B s/ \ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 . O$ M& d, e, l8 q I |/ d P
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" [9 A) H; q6 F- x8 V- Y, d3 A$ C- ^" M
站立式
: M+ Z3 p9 B& O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' E- ]( \) T2 A( m7 ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- y, u& E3 H x- _+ {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! H. c7 Y! |) B) T! Q% k* }: O! y 仰卧式
' `! t' M4 b* R3 O5 x$ A4 I a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . f2 A/ P2 {( v" S
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。6 a- H* x1 c1 _& _% t8 {
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5 L0 _; U- C' Z* r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- f4 C0 Q2 g8 S: ]' a% q8 P
俯伏式
. B. ~7 t) Q* r% E7 X9 c# d a、手脚伸直伏在地上。
7 F. o" B4 T& ~) | b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 B ? k/ P! {- ~+ L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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