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肺主皮毛，养肺就是养颜！2 q2 Z7 X& q; ^! v/ l! }
. j/ f2 M& t7 c2 G喝水益肺5 J( t6 B$ K' ?
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
5 ?' B9 m6 `0 _6 M 食粥养肺) u. |0 W! }- h- j9 u% C9 p
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
, p' `! C1 ^2 ]& C1 Z 常笑宣肺/ t) U9 C# v+ J% H
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。/ W$ e, U1 V2 C1 C; R9 k/ O4 t
运动健肺
5 O' g' Z1 B# t3 `2 e. j3 B5 t4 S 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。1 Z. ]. u( q! W( ? D1 E+ I* R
拍肺功0 U; K! \) M$ E/ B. G( `
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ; G' q6 D- h; g/ Z+ q, f
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食谱一：南杏猪肺汤 S& y4 K, i( c, w/ d
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 ; p m6 `3 V, J
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 9 v6 o9 [- }4 v" w% t) G- z
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 8 i' |' c' V' T8 j' l, H: L6 c- L- [
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 7 s3 `% z" x' O3 C: h. f+ |
食谱二：沙参玉竹老鸭汤
( d& k0 P. B4 p# F 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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