【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
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　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

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4 M; d8 ~; s' {6 t+ |! h动作二：
- R- O5 O9 ?! I9 L) {0 e( j
+ S  Y! `/ |; k" c2 V/ t　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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) G  n) V, z& T8 z' D( Z% G动作三：

: Q: O1 O/ N" E7 x! _3 b$ L3 u' e　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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. Y0 G8 B3 f. \* k9 u动作四：

4 o+ L/ t" n6 [4 [& ]4 o　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
9 h3 D. S& U' L( W+ {: ^* d这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
! g/ R6 F+ z. G0 A% C- A- ^6 {/ J今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂