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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" O7 N& F( n3 K! v6 W手部运动
0 t3 L8 ]% |# z* X8 w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。7 D- j! O: F5 X2 z0 ?
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, W9 Y2 A$ U7 i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
Z5 U3 y! R# R B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 u2 z' p1 _1 `: U; s8 O
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! T T4 B' ~, n2 t% H/ O
将两手上下摆动，放松。. c; [# y) L8 ?* G( R }2 O* }
颈部与肩部运动
) R# f; B I" _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, {: m, ^0 j7 q Y$ o
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 N x& @$ t6 b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, E& s5 \" S( G# F$ d 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ D6 m/ q# \5 g& I) Y( r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 t7 Z+ E# `8 G. w$ ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
. `. I! i: E' T& k% ~+ K5 ? 脚部与足部运动7 k* I1 U( T5 M; E G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, ?: l6 U$ N/ l7 E
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 i1 V; j5 M6 m: j
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
# `( f5 g& j* L$ @7 N$ L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# d" B; i6 E, W2 W
手部与脸部运动9 J! k- x$ v1 l! M/ R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& s+ M: H+ R9 `1 }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 f. j( o- W; ?3 g/ m; t: d9 v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。5 z/ y% @; D2 @) D E$ T# `# C. I
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。7 Q, y: U; _5 }3 I# ]
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) E& k; I5 I7 U: n) h& C* q w, F5 j6 f 沿着下颚向下按摩。% `0 }+ k2 O7 h7 M
下颚左右转动各5次。
" ]. s6 W- k C2 }' W8 B. r# u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。/ V( @1 b. O( Z
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试