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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* e$ ?0 F" t: l; Z手部运动4 r, @ h$ r9 }" G! x
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。* W, \( m. q+ W/ R( S7 k; E
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
+ y. ^- g/ f2 S/ l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ s& K/ l" k$ a* x7 V9 A) k B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, B* |# C" i, ], @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( H+ v% M5 _- v' P 将两手上下摆动，放松。+ ]% M! M. }! a
颈部与肩部运动/ ~& q- Q9 K% g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
3 ?; H# L" E( H, Z. M1 t& D. R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( r; m7 e. R4 ~1 H2 b
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 N6 K- O! `' j8 l: _9 I9 j 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。& i" @. L" n+ O9 e' D
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; J4 o- n- [3 r) f3 |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。( s+ F8 F" ]2 x9 F
脚部与足部运动" i' }- |4 ^9 W7 D0 l, q) U4 h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ Y# G1 L' j/ f8 T" m6 a6 X* H 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 R; r+ z$ R- |0 F; N/ r" ^% d 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 C6 u" w% `. a8 X 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 c6 ^( d# {& ^8 d& @; @5 o 手部与脸部运动3 b, C4 o2 T3 ^
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- C( |% x$ B) p" P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。8 \- P( Q* j3 |) o. J- n% {& ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. Y9 `9 U! s; R q6 Z7 ]4 X3 P) D' z 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: q! @( ~! F& a! \5 r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! d; K+ _% A. W! s1 Y* E! O
沿着下颚向下按摩。
& n/ I g- p Q: a6 g2 @ 下颚左右转动各5次。
1 S- _ \/ k! U7 B& | 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% w2 i5 z# O9 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试