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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# ^/ J j, V# o手部运动
$ @/ `8 O5 O" a: l' H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' p7 S6 E$ T: [$ C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 M8 H5 c1 |3 I% k$ S# ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# i) \/ ^7 }1 ^9 J+ ?7 g B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' `. [# Y+ C. W9 e2 B
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 X+ s) o. U- z4 k. J7 o 将两手上下摆动，放松。8 O! R5 |% C9 p+ j8 i% ]( C
颈部与肩部运动
8 h# X1 _5 j o) O& C( b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, e# s% B2 q4 P+ H5 ` 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# V: `& b6 d; u1 W' O) p% D 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 J' G/ S! S" K/ s9 d `- d3 w$ a8 i. x/ W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
, @, Q/ Z9 Z' k+ L6 h+ h& c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 q& f! r& m+ t: L$ X; }7 V5 x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- u( H# R% _8 T c0 V4 X8 a
脚部与足部运动7 L* r1 b' |" ~. r. W
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 m* k) d; |% o8 N; S 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ o" C$ i, h7 U6 P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 e! [8 [9 ]; z6 |7 P2 d
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 V( N! L Y/ I2 H
手部与脸部运动
4 G5 P! @! O! X5 K) E 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; r" b4 Q E& t. r4 S3 I 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。' c4 W, V- G) @% c6 l! M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 J3 z) @" o- a- B 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; p+ L' |3 c. s* E3 W% h
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ f7 L" H1 d/ j1 {8 U
沿着下颚向下按摩。
# x) S2 l1 L; e( o 下颚左右转动各5次。
# G1 P% [3 M# y1 v/ v% Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
+ d( P) }" S8 O- y& m2 g; N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试