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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
0 Y- _0 p }9 B) _+ w' O3 s( P手部运动
/ w7 a% ?1 S" C# X/ {9 _/ R: G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 n5 X$ M1 L9 z, x
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- |5 V% S8 i% m X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
) `2 F* u( }& `! Q3 w. q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 } C# N. }/ |8 V2 q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 Y. o: x' c4 K
将两手上下摆动，放松。) L" u& t- q; I/ C
颈部与肩部运动$ l* ^: ^: {1 K
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 t, [" @+ T9 |: ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 {" a. P+ ^; B) z, K8 w 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 }2 e' t5 }' T+ D! x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 v+ Y! ?. H+ G+ \- j0 ]/ X1 _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
% m1 l N) w# c2 l+ C: J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% q' l& A2 V: Y, m" Z. |3 E; N 脚部与足部运动& Z6 _( `/ [2 l( Z, O+ `
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( L2 ~% @. j4 h3 l, D# r
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& j' j/ C9 y' p% N; m7 ]5 } 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' {8 `8 |: {9 e' b8 V 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! ]: k3 }' T; G A* P( \* z
手部与脸部运动! f; E- F; R6 S
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ a1 _6 @( @! ~7 d/ D8 Z 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, I' N4 j$ F9 I! b$ o
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。3 |* V' u, C0 K7 k
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* d% A6 A- ^( ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) P2 ?% O* g4 h
沿着下颚向下按摩。
, V" Y/ t) r( A( e2 L! e 下颚左右转动各5次。
# @( {: r2 ^% l9 A7 Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 M( a( p, s2 i) a3 w4 N5 k7 x! j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试