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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 8 A9 i% {& q) V5 [$ ? U" o
手部运动
- F$ [" _) E: V4 D1 P, k A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 I4 b. K: H: {2 g0 A _
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
5 J) K1 ]4 q9 G" Y; i& t' f A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 N; L: A5 o3 c" w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ b8 T9 E# v% F6 ?" V3 L) {& n0 n
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 \/ t+ C4 e! [8 m; _" T# d 将两手上下摆动，放松。+ V& {# |, |+ X0 @! v
颈部与肩部运动
8 p4 p5 p: S) L2 ~/ ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。1 _8 o8 L. k; H" Z8 s9 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ Q$ i2 G& J/ ~0 c 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 |+ k2 i$ T7 g. z1 H 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# I) i G, l% c& ?: h: d, K; | 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
) f3 ]7 M0 i4 m" @! Q1 D6 W 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ [ ?, C# [# c5 E$ Q7 x$ R
脚部与足部运动
- p" K+ C: V3 Q' y6 w6 ` |' I 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( Q3 _. t" [* x5 }* j, S
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 S1 O, ]3 J' p0 U7 Z 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( f. y l. s/ u0 ~2 ?5 J8 `
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" g: P: \, Z% B+ g: U 手部与脸部运动
2 j& }3 j9 q% ~# u- K" t 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. D& K8 r/ x' u/ s& p4 B# b* r9 L 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 r/ B' p' z: j4 ]. z# j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; u+ q. ^+ O7 @) b+ b* A" [' }
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。/ X l& f( o2 t5 Z9 x$ N6 I. [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* ]: H3 l! W3 |( R( A% s( b
沿着下颚向下按摩。5 @ F& y& @+ |
下颚左右转动各5次。' c3 U4 w0 x1 ^
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 ?, | E# ^# d/ d' K# G' J8 X) I
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试