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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 n" m7 i4 T/ G% {8 I! E手部运动8 }8 z+ K" @* a4 [, D" w- x, H8 J
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
* [4 T! u$ |8 Y4 o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- _7 P C2 [- R. M: v' A# W8 B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ _- ]* u: D1 V0 h3 [5 ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* D/ Y1 k$ }/ q1 x9 g 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* ?4 Q" `0 G7 \) P 将两手上下摆动，放松。
& P7 b% ]2 x( z& Z/ ]9 n; U8 h 颈部与肩部运动
0 W& b1 l$ ? T/ o' l, \ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, K5 z' o/ h8 C0 |+ r3 \) U2 i( p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ p: ~( d* E+ j8 S0 E/ }- b7 f- V! f4 n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* ]& a7 {/ @8 C# P: C8 E* U9 h 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。6 A' t& v* T- c5 {% k8 t, L
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" k: ^7 e' k1 o; j$ ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 W" o' m' J6 @2 O, N
脚部与足部运动. v# k8 t. \+ z1 F g' ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( ~8 Y5 F- I3 p+ Y* L: L
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 x/ N* K7 r3 H$ q d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
& | u2 L& A6 p0 _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。. p. t6 a1 b) f% P9 g
手部与脸部运动
3 {% ^+ C$ p4 l4 q2 i 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 r1 l8 Z$ L9 B2 Z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' Y# T5 B6 A! u% K' t1 [6 l 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
3 G% Q/ \2 a, p$ Q: X) H8 x; b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 p' g0 g: V1 e2 v( `2 }5 h) i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( i, X. | L7 |/ B 沿着下颚向下按摩。
) f2 q/ D% ] W% O7 }0 _# ~* D. s 下颚左右转动各5次。% w$ u" J5 `! O4 \
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. j2 W: v) R0 H3 e$ L+ M; q' J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试