|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 * k# r5 h8 \- X0 N* R1 U
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ ' k' X* {, C+ `# h1 ], u' r
5 v4 b H8 E6 X+ k, U" M p* w. I
蛇式伸展 / D% K7 e4 W5 Q! O) H1 A8 |* |, @
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 # [% y2 g. Y6 j6 P$ c" M3 p
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 : H' l* j2 `1 v& u7 x
4 X7 V; \* e, G% j2 G
后仰式俯卧撑
i. X# S1 T, E) Y2 n6 Z, v后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
" B1 o6 t6 g) L [2 nHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
* [) C4 v) w5 f8 q) {9 |/ ? C, d
坐姿推举 ' W. c4 j h& K& G, N
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 7 {" U/ f- A6 Q* W z& X
& d$ R+ D5 B" x( p$ HHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡