|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
2 J0 r, z& A/ ?- h: {/ P
6 _' B: D7 K/ l1 V/ T, S ◆ 牛奶 / Y: A( T& L& Y& k
3 k- X9 W0 X% [. A" d @: U5 N" s 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
. v) i$ i* c% a$ {/ m! s6 P
' t/ [8 {1 x5 u, F 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 `/ C, u* z, x0 Q- i& e( `
) k' \1 U& R9 D3 [. k! a5 i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. _2 p1 ~8 V4 u
: M5 I( c5 @# Y% y- A+ t& b% J" d! N$ ~" @$ G" \9 Z
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
T0 F3 U7 E8 V. q! v L0 X
3 l% J# a$ F7 ^4 \/ z# W ◆ 小麦 & R& |1 m) }5 J7 d
. ]2 |0 W) e5 l0 O% m8 W
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 a3 P- T n* H+ z- Y" a; I
{1 z4 f7 {8 G◆ 红枣
( _: P3 _: w: p7 L" }/ \: g
3 M* W; g/ A; G& A" d6 h, }4 N; h: r( o# {8 V8 S* n* s0 s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
) b. |3 {$ m1 _$ _. j
' Z: ]# W3 Q, u0 _9 n ◆ 桂圆 % a g) p% m+ a3 T. {0 j
* [! T5 f O, Q, S* ` 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
0 V m. h8 @- z! \6 ^6 H
+ A9 J4 W: b1 z. G9 Z ◆ 桑椹 / |7 ^* i* A) E( u
& b4 m# N% m" t 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
+ A) R0 [. Y7 P3 u' r1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# V n. c6 G T8 o( G& b9 t 2 n: e& p. ~2 [4 o( P
; u0 P/ F* T0 i& V
◆ 莲子 + N+ k! X/ t6 a4 w& m
2 {" m0 @$ l+ t+ y& H9 m X" C( X; y; E
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
) i9 r; V6 n) \% Z& f; F e: U
7 ^2 p. L+ f7 B$ r% l ◆ 食醋 1 @6 a( c& @, ?4 P0 Q% ~
5 j$ ?9 I, a2 e" F
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 4 w7 H. @; T) i+ R
8 f; M9 r9 ]. l' |) w
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 2 y9 T B. i) ~$ \
. A- x9 @- g; k5 D# u3 `* M9 x* a t# J0 u/ r
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
P$ b4 n- A* M" h+ b& N7 k. Z$ u/ i2 m3 X7 ?; u& A/ c) i
2 ^: u1 k# P& `: T% r: Z 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡